Julia Nichols, una madre activa de tres de Cincinnati, Ohio, fue sólo 37 años cuando se le diagnosticó un cáncer de mama. Por suerte, se detecta y se trata a tiempo, pero debido a su cáncer había dado positivo por el estrógeno, Julia estaba en un mayor riesgo de recurrencia. Su médico recomienda una histerectomía preventivo para remover sus órganos productores de estrógenos. Cuatro años después de su diagnóstico de cáncer, Julia tenía el procedimiento
histerectomías como Julia & rsquo;. S no son infrecuentes. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la histerectomía es la segunda cirugía más común entre las mujeres en edad reproductiva, con 600.000 de los procedimientos realizados cada año. Las razones principales para la histerectomía incluyen dolor pélvico, la endometriosis, fibromas uterinos, el desplazamiento del útero y cáncer de útero, los ovarios o el cuello uterino.
¿Qué es una histerectomía?
Una histerectomía es un procedimiento quirúrgico en el que se retira el útero de una mujer. Hay tres diferentes grados de histerectomía y mdash; total, parcial y radicales. El médico hará una recomendación basada en la condición médica del paciente y de la historia. En el caso de Julia, su procedimiento se pretende eliminar los ovarios y las trompas de productores de estrógenos, sino que también han optado por extrajo el útero debido a otros problemas que estaba experimentando.
El tiempo de recuperación variará en función de la tipo de cirugía realizada:
la histerectomía abdominal: la mayoría de las mujeres permanecen en el hospital por sólo un par de días después de la cirugía, pero el tiempo de recuperación total es de entre seis y ocho semanas. De acuerdo con WebMD, no debería haber ninguna elevación durante dos semanas, y sólo caminando hasta alrededor de seis semanas
dentro de la vagina o la histerectomía vaginal asistida por laparoscopia (HVAL):. Este procedimiento menos invasivo tendrá un tiempo de recuperación más corto, típicamente dentro de dos a cuatro semanas. procedimiento de Julia era una HVAL.
histerectomía supracervical laparoscópica (LSH). Este es el menos invasivo de los tres procedimientos, con un tiempo de recuperación que van desde seis días a dos semanas.
En los días y semanas siguientes a una histerectomía, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda descansar mucho, con caminatas cortas y abstenerse de levantar objetos pesados.
ejercicio después de una histerectomía
Cuando se introduce correctamente, el ejercicio posterior a la histerectomía es uno de los ingredientes clave en la promoción de un sueño saludable, ayudar con la pérdida de peso, aliviar la tensión muscular y prevenir una serie de enfermedades, de varios tipos de cáncer y la diabetes incluso Alzheimer y rsquo;. s
Las mujeres que estaban en buena forma física antes de una histerectomía es probable que tenga una recuperación más fácil y será capaz de volver a sus actividades físicas normales con más rapidez. Para Julia, que enseña clases de fitness en grupo y siempre ha trabajado de forma regular, el ejercicio juega un papel clave en su proceso de curación
& quot;. Creo que a recuperarse más rápido mejor forma usted está en para empezar, & quot; ella dice. & Quot; También ayuda a la recuperación mental y emocional. Siempre ha habido algunos problemas emocionales relacionados con los procedimientos de I & rsquo; he tenido, y el ejercicio me ha puesto en un lugar mejor para hacer frente a estos retos & quot;.
A pesar de que ya estaba en buena forma física, el médico de Julia su restringida al levantar objetos que pesen más de cinco libras, que es de aproximadamente medio galón de leche. & Quot; Me empezó a caminar, a continuación, ponerse en cuclillas y progresó a lanzarse, pero sin los pesos. Esperé todo el seis semanas antes de agarrar un solo peso. & Quot;
experiencia y el calendario de cada mujer es diferente. Prestar atención a (y del médico) las señales de su cuerpo. Cuando esté listo, la facilidad de nuevo en el ejercicio de estas actividades:
A pie: Con la aprobación de su médico, puede comenzar a caminar tan pronto como se sienta capaz de hacerlo. Tomar paseos cortos y frecuentes puede ayudar a acelerar el proceso de curación y recuperación y reducir el riesgo de coágulos de sangre.
Estiramiento: estiramientos suaves pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y promover la circulación de la sangre saludable. Usted puede estirar su espalda y hombros mientras está acostado en la cama o en el suelo. Doble las rodillas y coloque los brazos arriba de la cabeza, presionando ligeramente contra el suelo o en la cama, y luego liberar y repetir. A medida que se hacen más fuertes y más móviles, se puede añadir tramos más avanzados
Los ejercicios de Kegel:. Su suelo pélvico puede debilitarse después de una histerectomía, lo que puede causar la pérdida de control de la vejiga, el desplazamiento de los órganos pélvicos y otros problemas. Los ejercicios de Kegel son contracciones rápidas diseñadas para fortalecer los músculos de la pelvis. Ellos se pueden realizar en cualquier posición, en cualquier momento, sin que nadie lo sepa. Simplemente apriete los músculos que normalmente se usa para detener el flujo de orina, la liberación y repetir. Aspirar a altas repeticiones de diferentes longitudes
Se inclina la pelvis:. Este es otro ejercicio que ayuda a fortalecer el suelo pélvico. Tumbado sobre su espalda con las rodillas dobladas y una almohada de apoyo de la cabeza, levanta la parte inferior hacia arriba en una posición de puente mientras contrae los músculos del estómago y manteniendo la espalda media a ras contra el suelo. Mantener la posición durante un segundo pocos, liberación y repetir
Estómago & quot;. & Quot ;: Aspiradora Este movimiento refuerza de forma segura los músculos del estómago. A partir de las manos y las rodillas, inhala y luego apriete la barriga al exhalar lentamente. Después de un segundo pocos, liberación y repetir
Cabeza Abdominales:. Si usted no está listo para abdominales completos, sin embargo, se inicia con una cabeza de abdominales. Acostado sobre su espalda, doble las rodillas y cruzar los brazos sobre su vientre. Cinchar los músculos del estómago con las manos, levante lentamente la cabeza del suelo y llevar la barbilla hacia el pecho. Después de un segundo pocos, liberación y repetir
Otros ejercicios abdominales:. Es normal experimentar cierta hinchazón o pérdida de fuerza abdominal después de una histerectomía. Aunque la dieta y el ejercicio cardiovascular tanto juegan un papel importante en la racionalización del abdomen, ejercicios básicos específicos como los que se recomienda después del embarazo, puede ayudar a fortalecer los músculos. Prestar especial atención a que el músculo transverso del abdomen (TA), la capa más profunda de los músculos abdominales que se envuelve horizontalmente alrededor del núcleo como un corsé, la celebración de sus órganos en su lugar. Puede orientar el músculo TA con tablones (comenzar con tablones de rodilla y trabajar hasta una completa), los puentes, los movimientos de Pilates y bola rueda hacia adelante
Baja espalda:. Además de aliviar y prevenir el dolor de espalda, baja ejercicios para la espalda también ayudan a fortalecer el núcleo al tiempo que mejora la postura y la estabilidad, lo que ayuda en la curación y la recuperación
ejercicios de respiración:. es común experimentar dificultad para respirar en las horas y días siguientes a una histerectomía. ejercicios de respiración específicas pueden ayudarle a volver a un patrón respiratorio normal y cómoda. Tome respiraciones largas y lentas, llenando completamente la jaula pulmones, el vientre y las costillas antes de exhalar lentamente.
Lista de verificación para posthisterectomía Ejercicio
A pie y estirar tan pronto como su médico le da la luz verde .
no levante nada que pese más de cinco libras para el período de recuperación total.
Participar en los ejercicios abdominales sólo después de que el período de recuperación completa.
Aunque se sienta bien , no se exceda. Si se presiona demasiado duro, puede colar una incisión o causar una lesión interna.
Consulte siempre con su médico antes de iniciar o reanudar un programa de ejercicios.
Julia tiene algunas palabras finales de consejo para las mujeres volver a ejercer después de una histerectomía. & Quot; Escuche a su cuerpo. Parece que el sentido común, pero y rsquo; s difícil de seguir. Yo no seguirla después de que tuviera hijos y mdash; me esforcé demasiado y pagado por ella. Esta vez, he escuchado a mi médico y mi cuerpo, y me he recuperado tal y como dijeron que lo haría. Si trata de correr, te acaba de extender el proceso y se ponga en riesgo de lesión & quot;.
Si ha tenido una histerectomía, lo que papel jugó el ejercicio en su recuperación? ¿Qué rutinas hiciste (o evitar) después del procedimiento?