Mientras estaba sentado al otro lado de la mesa de café de mi amigo más querido, Margie, me llamó la atención lo cansado y parecía atraído por ella. Esta fue la primera vez que habíamos visto en el uno al otro en meses. Antes, habíamos hecho un punto para reunirse durante el almuerzo o el café una vez a la semana. Ahora que se había trasladado a sus padres cerca para ayudar con su padre y rsquo; s la atención después de que su Alzheimer y rsquo; s diagnóstico, nunca parecía ser el momento
me escuchó en silencio mientras compartía lo que era la vida. ella en estos días. Después de poner en un día completo de trabajo como maestro, muchas tardes se llevó 25 minutos para la instalación de vivienda asistida para manejar el día y rsquo; s crisis o simplemente para dar a su madre un descanso. Margie temía que su madre estaba mostrando signos de estar clínicamente deprimido, por lo que pensaba que la acompañara a una evaluación psicológica del sábado
Admitir a sus intensos sentimientos de ira y mdash;. Por la situación, a su hermana que vivía en el otro lado del país, a su marido que no podía y rsquo; t entiende cuando se sentía demasiado cansado para salir en un sábado por la noche y mdash; se sentía culpable por sentirse enojado. Después de haber abandonado su propio programa de ejercicios, que ahora tenía brotes de dolor crónico de espalda de levantar y mover a su padre cuando él se negó a hacerlo por sí mismo. Pude ver su decepción en las muchas libras que había ganado, después de trabajar tan duro el año antes de perderlos.
Margie ciertamente no es el único que experimenta la carga y el estrés del rol de cuidador. Reflexioné hacia atrás en mi propia experiencia en el cuidado de mis padres el año, mi padre fue diagnosticado con Parkinson & rsquo; s la enfermedad, y mi madre se cayó, rompiéndose el brazo, mientras que lo visitó en el hospital. Eso fue un invierno largo y duro para mis hermanos ya mí, ya que viajamos ida y vuelta a la Florida para ayudar a establecer la atención continua que necesitarían cuando no estábamos alrededor.
Encontrando Apoyo
empuje a una posición de asistir a una edad avanzada y /o con discapacidad ser querido, los médicos a menudo sacrificar sus propias necesidades físicas y emocionales. Los sentimientos de ira, la ansiedad, el estrés, el aislamiento, el agotamiento y la culpa son demasiado comunes - por no mencionar el aumento del riesgo de problemas de salud tales como dolores de cabeza, trastornos digestivos, dolor crónico, dificultad para dormir, aumento de peso y depresión
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La investigación ha demostrado que estos síntomas son aún más pronunciadas en los cuidadores de personas con demencia y el Alzheimer y rsquo. Lo que Margie y su madre estaban experimentando es ciertamente comprensible.
La Family Caregiver Alliance, una organización fundada en 1977, fue la primera organización sin fines de lucro basada en la comunidad en el país para hacer frente a la necesidades de las familias y amigos que prestan atención a largo plazo en el hogar. Su investigación, grupos de trabajo y documentos de posición muestran claramente que la mayoría de los cuidadores descuidan su propia salud al no tomarse el tiempo para participar en comportamientos de salud preventivos, como hacer ejercicio, comer bien, dormir lo suficiente o asistir al médico personal y rsquo; s visitas. La falta de apoyo, y sin saber a dónde acudir para ello, agrava los problemas.
En algún momento de su vida, puede llegar un momento en que una persona que amas se enferma o no puede funcionar en su por sí mismo. Su papel se desplaza de una manera para la cual no puede haber sido preparado. Sus padres antes independientes se sienten de repente como a sus hijos. Enfermos o discapacitados seres queridos están en necesidad de cuidado y atención constante. A medida que nos enredamos en la prestación de cuidados, podemos encontrar nuestra propia vida y las necesidades escapando. He aprendido mucho sobre lo que funciona para aliviar el estrés y mantener todo debido al cuidado de mis padres. Espero que estos consejos acumulados de la FCA y mi propia experiencia le ayudará a cuidar de sí mismo si usted se encuentra en el rol de cuidador. Consejos
9 Autocuidado para los cuidadores
1. Poner su propia auto-cuidado en la parte superior de su lista de prioridades. Va a ser absolutamente ninguna ayuda a cualquier persona si se cae a pedazos. Se adhieren a su rutina de ejercicios, no se salte las comidas, aprovisionarse de combustible con alimentos saludables y conseguir el sueño que usted necesita. Mi carrera diaria alivia mi estrés, me dio un merecido descanso de atender a las necesidades de mis padres, y me mantuvo sentirse en control y con energía. Se puede sentir difícil de equilibrar todo, pero no dejarse sentir culpable por tomarse tiempo para sí mismo. Del mismo modo, evitar que la culpa de no poder a & quot; hacerlo todo & quot; al igual que lo hizo una vez. Haga lo que pueda en estas áreas de bienestar. Es sobre el progreso y el mdash; no la perfección
2.. Pedir y aceptar la ayuda
necesita. No hay vergüenza en pedir a los demás para ayudar a cabo siempre que sea necesario. La mayoría de las personas no sólo quieren ayudar, pero se siente muy bien por hacerlo. Cada vez que necesitaba ayuda para conseguir un ascensor hacia o desde el aeropuerto, recogiendo cosas en el mercado, o preparar la comida, la ayuda de mi marido, mis hijos y amigos fue muy valiosa y muy apreciado
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3. La investigación y solicitar la ayuda de los servicios disponibles. La mayoría de las comunidades tienen un montón de servicios para las personas mayores, como Meals on Wheels, Senior Care traslado furgonetas, judíos o cristianos Servicios Familiares Servicios para Personas Mayores. Cuantos más servicios que tiene en su lugar, el más a gusto que se siente cuando usted no puede estar allí. La FCA enumera muchos en su sitio web. Mira en los grupos de apoyo no sólo para la persona amada, pero por sí mismo también. A veces, nadie puede entender realmente lo que usted está tratando con menos que han estado allí, también.
4. Mantenerse al día con su propio trabajo y responsabilidades. Preocuparse por quedarse atrás en su trabajo y responsabilidades provocará una tensión extra. Trate de mantenerse organizado y en la parte superior de lo que debe llevar a cabo sobre una base diaria, para que pueda centrarse en las necesidades de su ser querido y ser totalmente enganchado cuando estás con ellos. Tabla cualquier cosa que ISN y rsquo;. T alta prioridad a un tiempo más tranquilo
5. Tanto como sea posible, incluya a su ser querido en el proceso de toma de decisiones. A no ser que se trata de la pérdida de las facultades mentales, su ser querido merece tener algo que decir en su /sus cuidados y la vida. El hecho de que una persona es de edad avanzada o enfermos no significa que ya no pueden tomar decisiones informadas sobre lo que es correcto para ellos. Pregunta qué es lo que necesitan y quieren de ti; puede ser menos de lo que piensa.
6. No se sienta culpable cuando están fuera o asistir a su propia vida. Sólo se puede hacer lo mejor que pueda. Recuerde que usted está siendo un individuo cariñoso y atento, pero también hay que amar y cuidar de sí mismo, también.
7. Hacer algo divertido todos los días. Ya se trate de escapar para ver una película divertida, leer un gran libro para una media hora o con un amigo para una taza de café, una pequeña pausa diaria le dará la fuerza y la energía que necesita para continuar en su papel como cuidador. Por lo menos & mdash; sonreír, incluso si usted no se siente como él. Y buscar el humor en las cosas; incluso pequeños trozos de la risa pueden cambiar su estado de ánimo y mejorar su salud.
8. Conozca sus límites. En caso de que realmente levantar su madre hacia y desde la cama a sí mismo? Tomando en todos trabajar en el jardín de su tía anciana? La lucha contra esas reparaciones en el hogar para su abuelo con discapacidad? Algunos cuidadores tienen el tiempo, la fuerza física y el deseo de ir más allá y mdash; pero asegúrese de que está haciendo estas tareas de forma segura y ergonómica para que de no hacerse daño. Un montón de trabajo pesado y ayudar en la movilidad de otra persona pueden conducir a lesiones por uso excesivo, problemas de espalda y caídas para el cuidador. Aprender a hacer estas cosas de forma segura y correcta, o pedir refuerzos cuando no se puede manejar algo por sí mismo o empezar a notar que tomar un peaje en su cuerpo. Ayudantes de salud pueden ser de gran ayuda, como puede reequipamiento casa de su ser querido para que la movilidad y la accesibilidad más fácil para ellos (y menos de una carga para usted). Aunque es posible que desee hacerlo todo o se sienta obligado debido a las restricciones financieras, siempre recuerde que si se lesiona en el proceso, ya no será capaz de ayudar.
9. Cuenta tus bendiciones y encontrar gratitud. Si usted lo busca, encontrará regalos durante incluso los más difíciles de veces. Sobre una base diaria, I sensación increíblemente agradecido por tantas cosas. Mi hermano y hermana y sus cónyuges, junto con mi marido y yo, todos tiran juntos como un equipo para dividir y manejar todo lo que había que hacer. Nunca me sentí en paz! Mis hijos fueron por encima y más allá de ayudar al equipo siempre que sea necesario. Amigos llamaron y ofrecieron ayuda constantemente. Como entrenador, gran parte de mi negocio se hace por teléfono o en línea, por lo que fue capaz de continuar trabajando, mientras que fuera de casa. Pero sobre todo me sentí bendecido de tener todavía los padres de cuidar y que quería hacerlo desde el fondo de mi corazón. Busca el lado positivo. Hay mucho que se puede recoger de incluso los más difíciles desafíos de la vida
Fuentes
Alianza de Cuidadores Familiares, & quot;.
Cuidado y la depresión
, & quot; www.caregiver.org, consultado el 11 de abril de 2013.
Shultz, Richard y playa, Scott. & Quot; El cuidado como un riesgo para la mortalidad: el estudio Efectos sobre la salud del cuidador, & quot; JAMA del 15 de diciembre de 1999 - Vol. 282,