¿Cómo es que invierno tras invierno, algunas personas nunca parecen enfermarse? Echa un vistazo a algunos de estos consejos de ciencia-aprobado:
1. No Stress
De acuerdo con la investigación de la Universidad de Duke, el estrés es muy perjudicial para el sistema inmune y el corazón, así como aumenta las posibilidades de contraer infecciones bacterianas como la tuberculosis. Es importante aprender técnicas de relajación temprano en la vida, de modo que se mantenga sana y más larga. Un
Estrés en América
encuesta dada en 2009 por la Asociación Americana de Psicología, encontraron que el estrés es una lucha enorme para los niños en el grado 9 al 12, y que la cantidad de estos niños luchan con va en detrimento de su larga -term la salud. Trate de hacer ejercicio, meditar y dormir lo suficiente para ayudar a luchar contra el estrés desencadena.
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2. La levadura de cerveza
Si no está familiarizado con lo que es esto, la levadura de cerveza se hace de un hongo unicelular Saccharomyces cerevisiae y se utiliza para hacer cerveza. Una cucharada de este potente material paquetes de una dosis diaria de vitaminas del complejo B, incluyendo tiamina, riboflavina, niacina, B6, ácido fólico y biotina. Sólo una cucharada de rociado de la levadura de cerveza sobre las palomitas, cereales, sopas, etc., pueden hacer una gran diferencia en su sistema inmunológico y la salud en general.
3. Hacer amigos Una Prioridad
La investigación sugiere que las personas con fuertes lazos de amistad tienen sistemas inmunológicos sanos y robustos. Un estudio de la Universidad de Harvard 2008 establece que los archivos adjuntos sociales positivas protegen el cerebro contra la pérdida de memoria, así como muchos otros trastornos cognitivos desarrollados con la edad. En 1993 un estudio sueco de los trabajadores manuales masculinos encontró que aquellos con un sistema de apoyo social fuerte había disminuido el riesgo de enfermedad cardiovascular, en comparación con un estudio de 2009 hecho en Buffalo, Nueva York que encontró que aquellos con pocos amigos había un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Así que empezar a trabajar en sus relaciones. Aprender a comunicarse y escuchar. Trate de ser consciente de cómo te perciben los demás y se quedan mente abierta acerca de quién compartir su tiempo con
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4. Manténgase pH equilibrado
doctores de medicina alternativa predican que el cuerpo es más saludable cuando se tiene un pH equilibrado (a medio camino entre completamente ácida y alcalina por completo). Cuando los niveles de pH están fuera de este, ya sea demasiado alto o demasiado bajo, acidosis inicios. La mayoría de las personas sufren de esto y ni siquiera se dan cuenta. La dieta típica estadounidense no ayuda con esto mucho, ya que tiende a ser una sobredosis de carne y azúcar. Luchar con más verduras, verduras de hoja verde oscuro en especial, así como las habas, espárragos y zanahorias. Frutas, tales como pepinos, aguacates y cocos son inhibidores de la acidosis grandes también.
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5. Comer ajo
El ajo es un poderoso antioxidante y antibiótico. Construye su sistema inmunológico y salas de dolencias como el resfriado común. También es ideal para el manejo de la presión arterial, así como los triglicéridos y los niveles de colesterol. valor medicinal del ajo se encuentra mejor en su estado natural. Por lo tanto mantener el ajo fresco en su dieta
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