Y nbspability para sentarse y levantarse del suelo con una mano - o no - manos está estrechamente relacionado con un menor riesgo de muerte por cualquier causa, la investigación publicada en el
Revista Europea de Prevención Cardiovascular
encuentra
puede parecer una prueba extraña, pero la razón por la que funciona es simple: la fuerza muscular consistentemente se ha relacionado con la longevidad a través de la edad, sexo y peso, ya que demuestra la agilidad y la capacidad de realizar una amplia gama de actividades diarias, así . Estudios anteriores también han relacionado la fragilidad y la pérdida de la movilidad a un mayor riesgo de muerte por cualquier causa.
Pero la prueba sit-and-subida no es la única cosa rápida y fácil que puede hacer en este momento para medir su posibilidades de salud o longevidad a largo plazo. Aquí hay una colección de más pruebas salud en el hogar para tratar hoy: Prueba
Balance. Un estudio reciente de los ancianos más jóvenes japoneses encontraron que el equilibrio es tan importante para la longevidad como la agilidad y la fuerza muscular. Para probar la suya, quitarse los zapatos y los calcetines y de pie sobre una superficie dura. Pedir a alguien en cuando. Cierra los ojos y levantar un pie cerca de 6 pulgadas del piso. Doble la rodilla y coloque el pie contra la pata que está de pie sobre (si es diestro, levante el pie izquierdo; si es zurdo, levante el pie derecho). A ver cuánto tiempo puede mantener esta posición. Haga la prueba tres veces y promediar los tiempos. Usted debe ser capaz de mantener el equilibrio durante 30 segundos o más, si tienes 30 años o más jóvenes. A medida que envejece, es normal que el tiempo para bajar.
y prueba de resistencia nbspMuscle. Emplear la prueba clásica-clase de gimnasia para determinar lo fuerte que eres, y simplemente contar cuántas abdominales se puede hacer en 60 segundos. Para los hombres de 18 a 25, cualquier número por encima de 49 es excelente; 35 a 38 es normal. Para los hombres mayores de 65 años, un número más del 28 es excelente; 15 a 18 es normal. Para las mujeres de entre 18 a 25, un número más del 43 es excelente; 29 a 32 es normal. Para las mujeres mayores de 65, 23 es excelente, y 11 a 13 es la media.
& check nbspHeart. Frecuencia cardíaca en reposo es un indicador importante de la salud general del corazón. Una alta frecuencia cardíaca en reposo después de un brote de la enfermedad cardíaca predice el riesgo de morir por cualquier causa, de acuerdo con un estudio de la señal presentada en el Congreso Cardiovascular Canadiense de 2010. Incluso en personas sin enfermedad cardíaca, un aumento del ritmo cardíaco en reposo indica un mayor riesgo de muerte por cualquier causa, en particular las enfermedades del corazón, según un estudio de 2011 publicado en el
Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos Hola, ha encontrado. Para comprobar su pulso, coloque su medio y el dedo índice en el cuello y contar los latidos del corazón durante 30 segundos. Múltiples ese número por dos para obtener sus latidos por minuto. Una tasa normal es de entre 60 y 100 latidos por minuto; cuanto menor sea el número, mayor es su nivel de aptitud física.
Waist medida de tamaño. Para los hombres, un tamaño de cintura mayor de 40 pulgadas en repetidas ocasiones se ha relacionado con enfermedades del corazón, hipertensión, accidente cerebrovascular, diabetes y más. Para las mujeres, los riesgos para la salud comienzan cuando el tamaño de la cintura es mayor de 35 pulgadas. Para medir la suya, rodean la cintura con una cinta métrica blanda justo por encima de su ombligo.
y prueba de la salud nbspSkin. El cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los Estados Unidos - por suerte, casi siempre es tratable si se detecta a tiempo. Regularmente escanear todo su cuerpo, empezando por la cara y trabajando hacia abajo (incluyendo palmas de las manos, uñas de las plantas de los pies, y otros lugares fuera de la vía). Si espias cualquier lunar dudoso, que sean revisados por un dermatólogo, y mantener una estrecha vigilancia sobre su progreso.
TELL EEUU: ¿Cómo hiciste con cualquiera de estas pruebas? ¿Qué se necesita para trabajar en? (Nota: Los usuarios móviles no podrán hacer comentarios.)