¿Se ha preguntado por qué tenía un fuerte dolor de cabeza, dolor de espalda o dolor de cuello cuando se despertó por la mañana? Y este dolor seguirá daño durante todo el día. Gracias a sí mismo para dormir en uno de los peores posturas para dormir se puede dormir. Tanto como un buen sueño es necesario para mantener una buena salud, una buena posición para dormir es también necesaria para tener un cuerpo sano y sin enfermedades. La investigación ha demostrado que su postura para dormir no sólo dicta su estado de salud física, sino también su personalidad. También se encontró que una mala postura para dormir no sólo conduce a dolencias físicas, sino también problemas de la piel tales como el envejecimiento prematuro de la piel.
Estas son algunas de las peores posturas para dormir que debe evitar.
mala posición 1: el dormir en su estómago
Esta posición ocupa el primer lugar en la lista de cualquier médico de las peores posiciones para dormir. El dormir en su estómago con su cabeza hacia el lado izquierdo o derecho supone una enorme tensión en el cuello, los hombros y la columna vertebral. Esto puede conducir fácilmente a los mareos, y el esfuerzo de sus ligamentos, así como las articulaciones de la columna vertebral. Dormir sobre su panza se exagera la curva de la columna vertebral. Esta posición también afecta a su estructura dental debido a la presión que pone en su mandíbula inferior
mala posición. 2: Posición fetal
Si usted está durmiendo a su lado con las rodillas hacia su enroscó estómago y barbilla pegada al pecho, usted está durmiendo en una posición fetal. Los expertos dicen que esta es una de las posiciones de mínimos recomendados. Según los médicos, esto se puede demostrar fácilmente en forma de dolores en las articulaciones por la mañana. Esto es especialmente malo para los pacientes artríticos, dice el Dr. Olson. Los médicos también dicen que la posición curvada también restringe la respiración diafragmática. Dormir en esta posición con regularidad también da lugar a las arrugas de temprana edad en la piel y la flacidez de los senos
Posición inadecuado. 3: cabeza y hombros sobre almohada
Esta es mi posición favorita cuando hablamos de mal dormir posiciones. Si se despertó en la mañana preguntando por qué usted tiene un dolor en el cuello terribles tales o dolor de espalda superior, es posible que usted dormía en esta postura durante toda la noche. La forma correcta de sueño es solamente para descansar la cabeza y el cuello sobre la almohada y los hombros en la cama. Colocar tanto su cuello y hombros en la almohada provoca un desequilibrio en la curvatura de la columna desde el cuello hacia abajo. Esto puede conducir fácilmente a errores de alineación de la columna vertebral y dolor de espalda superior, así como el dolor de cuello
Posición inadecuado. 4: Dormir boca abajo con una almohada bajo tu cuerpo
Quien te dijo que es un buen forma de sueño, fue seriamente jugar con su salud. En primer lugar, dormir boca abajo en sí es malo para su salud. Colocar una almohada debajo de su cuerpo se suma a los aspectos negativos de esta posición. Dormir sobre su panza duele la curvatura de la columna. Mantener una almohada debajo de su cuerpo que puede proporcionar comodidad inicial, pero en realidad, es en realidad la adición a su degeneración espinal curvando más
mala posición. 5: El dormir en el mismo lado
Si bien esto puede no ser una postura de dormir muy mal, durmiendo en el mismo lado durante toda la noche en especial a su lado derecho, reduce la oxigenación del cuerpo. Cambiando la posición del cuerpo de vez en cuando durante la noche ayuda a su cuerpo a mantener los niveles de oxígeno óptimas y la circulación sanguínea saludable. Algunos médicos recomiendan que dormir sobre su lado izquierdo es más saludable ya que los niveles óptimos de oxígeno lleguen al corazón y los pulmones. Sin embargo, algunos médicos recomiendan también cambiando sus posiciones para dormir durante la noche.
Muchas personas siguen una de estas peores posturas para dormir sin conocimiento. Ahora que ya sabe cuáles son las posiciones para dormir son equivocadas, puede ser un buen momento para corregir su postura para dormir.