Q: ¿Cuáles son formas de mantener el peso después de la mediana edad? Parece mucho más difícil perder! - D. Thomas
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A: Los cambios hormonales de la menopausia podrían hacerlo más propenso a ganar peso alrededor de su abdomen que alrededor de las caderas y los muslos. Los cambios hormonales solos no necesariamente provocan el aumento de peso de la menopausia, sin embargo. En cambio, el aumento de peso suele estar relacionada con el envejecimiento, así como el estilo de vida y los factores genéticos.
Para mantener su peso actual, es posible que necesite alrededor de 200 calorías menos al día durante sus 50 años de lo que hizo durante los 30 años y 40s. Para reducir calorías sin escatimar en la nutrición, prestar atención a lo que está comiendo y bebiendo. Elija más frutas, verduras y granos enteros. Optar por fuentes de proteína magra.
Después de la mediana edad es especialmente importante hacer ejercicio regularmente y asegurarse de que sus calorías en son menos de las calorías que quema. Los postres, los carbohidratos y los alimentos fritos están bien en la moderación. Todo con moderación!
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También es importante cambiar sus entrenamientos para que choque de su sistema. Por favor, echa un vistazo a este artículo sobre la cuerda de salto.
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