viva sano en un presupuesto de jubilación fotos: por Mary Jo DiLonardo
Característica WebMD Comentado por David T. Derrer, MD
Usted no tiene que preocuparse de mantener sus hábitos saludables, si estás en un presupuesto de jubilación. Se puede comer bien y mantenerse en forma sin romper el banco.
Comer bien en una
bajo coste
Una alimentación saludable no es caro, dice el experto en ahorro de AARP Jeff Yeager, autor de
Cómo retirar el Tacaño Camino
.
"Muchos de los alimentos más sanos que deberíamos comer suceda a costar al menos sobre una base por libra, como los cereales integrales, legumbres, frutas y verduras ", dice Yeager. Se trata de gastar menos de $ 1 por libra en la mayoría de los alimentos que come.
Para ello, en el supermercado:
Base sus menús semanales en los artículos de venta
Revise los anuncios de la tienda.. Las mejores ofertas son por lo general en la primera página, dice Yeager.
compras por los pasillos de alimentos congelados. Las verduras congeladas son tan saludables como fresco, y son más baratos y duran más.
Mariscos no suele ser barato. Trate tipos menos populares, pero muy saludables de peces como la caballa y las sardinas. Son ricos en buenas-para-usted los omega-3.
Shop en los días en tiendas de alimentos a las personas mayores descuentos adicionales.
Mantener activo de forma gratuita
Usted no necesita un gimnasio para hacer ejercicio y mantenerse en forma. Caminar es una gran manera, libre para mantenerse activo.
Camine con amigos alrededor de su vecindario o en el centro comercial si el tiempo no es muy grande. Vas a motivar a los demás, dice Tiffany Hughes, PhD, de la Universidad de Pittsburgh, un experto en envejecimiento. "Que sea un evento social, lo que puede tener beneficios para su salud general y su salud cerebral", dice ella.
Si prefieres ir a una clase o un entrenamiento de grupo, llame a su alrededor. Muchos gimnasios tienen tasas más bajas para las personas mayores. Algunos centros comunitarios, iglesias y universidades ofrecen clases de gimnasia de bajo costo para las personas de 50 y más años.
Guardar la Droga
Nunca deje de tomar la medicación porque desea reducir sus facturas.
consulte a su médico para ver si hay versiones genéricas o menos caros de medicamentos de venta con receta que se pueden tomar. Y siempre pedir muestras gratuitas cuando visite a su médico.
Si usted no tiene seguro y no puede pagar sus recetas, se puede solicitar la ayuda de las compañías farmacéuticas que ofrecen medicamentos gratuitos a través de programas de asistencia al paciente.