Fuente ¿Qué es lo bueno de la siesta?
¿Sabías una siesta diaria puede aumentar su productividad y también le dará un estado mental más positivo? Los investigadores han encontrado que una siesta de al menos 60 a 90 minutos que aumenta las posibilidades de tener el sueño REM que le ayudará a aclarar que la mente de la memoria a corto plazo, que se vuelve demasiado grande, si se quiere, para su cerebro para procesar con eficacia. El sueño REM ayuda a relajarse y despejar su mente el aumento de su capacidad de no sólo pensar con más claridad, sino también aumentar el nivel de los pensamientos positivos que llega a su cerebro y por lo tanto mejorar su estado de ánimo.
Se cree que el sueño REM se produce en el comienzo de nuestro sueño cada noche y por la mañana temprano. Durante este tiempo nuestra ondas cerebrales en realidad tienden a parecerse más a despertar las ondas cerebrales. El sueño REM puede ser reparadora ya que nos ayuda a trabajar a través de problemas que pueden estar pasando por en nuestras vidas. Este sueño REM nos ayuda a lidiar con el estrés en nuestras vidas. Nuestros ojos se practican realmente el movimiento Aumentar nuestra coordinación del movimiento del ojo. Restauramos las neuronas y las sustancias químicas del cerebro como el cerebro en realidad van a través de una forma de desarrollo necesario y tal vez más importante de todos nuestros cerebros se disipe el RAM si se desea un ordenador y dejamos espacio para la nueva memoria y cuenta con una memoria más allá de la limpieza de innecesaria memoria. Los bebés pasan por el sueño REM aproximadamente el 50% del tiempo duermen y que los adultos que pasan a la REM al 20 o 30%.
Si alguien se despierta en medio del sueño REM que es lo que nosotros tenemos sobre todo durante una breve siesta que va a recordar vívidamente sus sueños. Así que tal vez nuestro cerebro necesita más de esta limpieza de tiempo, especialmente en los días de estrés, así como más tiempo para añadir neuronas y sustancias químicas en nuestro cerebro. Nosotros "limpiar las telarañas"
sueño
más de 90 minutos puede deja aturdido e interrumpir el sueño de acostarse. También se ha descubierto que las siestas disminuyen el riesgo de problemas cardiovasculares en el futuro.
Para tener una relajante siesta es posible que necesite para oscurecer la habitación y usar una manta porque su temperatura bajará mientras duerme . Trate de eliminar el ruido exterior con tapones para los oídos o incluso un ventilador o ruido blanco.
Hacer la siesta también aumentará su capacidad mentes para funcionar y por lo tanto es bueno para prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Las siestas no deben ser considerados sólo como una manera de recuperar el sueño perdido, sino como parte de su rutina diaria
.
Una siesta puede ser exactamente lo que necesitamos cuando la vida parece estar conduciendo nos loco y entonces podemos enfrentar el mundo en una luz más positiva, más clara.
Otra cosa interesante acerca de nuestro sueño REM es que físicamente cambio en el ritmo cardiaco, el ritmo respiratorio (tomamos en más de oxígeno), nuestros músculos de contracción a medida que avanzan en un estado relajado.
Así que la próxima vez que sienta la necesidad de acurrucarse en la cama para una siesta por aftnernoon seguir adelante sin extraviado en la culpa. Es posible que sólo se ahorra su vida y sus relaciones también
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¿Cómo ayuda a la siesta de su interpretación
referencias Charles Morin MD
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