En esencia,
Vitaminas para la memoria ¿Cuáles son un requisito esencial para cada individuo en particular aquellos que profesan que tiene una memoria débil. La pérdida de memoria es el resultado directo de una disminución en el tamaño del cerebro que es causada por la falta de consumo de la vitamina. Cuando se habla de la memoria y vitaminas, usted debe anotar cuatro de las más importantes y concentrarse en su ingestión regular. No sólo se pueden utilizar estas vitaminas para mejorar la dieta, sino que también se pueden consumir de manera regular en forma de píldoras o tal vez incluso suplementos. Al consumir estas vitaminas, usted sabe que su cerebro está siendo atendido y que su memoria no crecerá más débil. Vitaminas B Los científicos del Proyecto Oxford para Investigar la Memoria y el Envejecimiento recientemente han descubierto que la vitamina B reduce las enfermedades de memoria en lo que respecta a las personas de edad. Según los científicos, 160 personas de 70 años y por encima se administraron dosis diarias de vitamina B6 y B12, con el tiempo se descubrió que la contracción de sus cerebros había disminuido en un 50%. Esta es una de las principales razones por las vitaminas B6 y B12 son considerados como importantes en lo que respecta a la memoria y suplementos. Por otra parte, se puede utilizar la piridoxina o B6 para mejorar la retención de memoria y mejorar el bienestar de su cerebro en general. Pero, en realidad, el estudio ha demostrado que la mayoría de los seres humanos sólo tienen en cerca de tres cuartas partes de sus necesidades reales. La dosis diaria real requerido por un ser humano es de aproximadamente 2 miligramos. B6 también ayuda a producir neurotransmisores, por ejemplo dopamina, serotonina, así como la norepinefrina dentro de su cuerpo. Es una idea mucho más prudente consumir suplementos del complejo B a diferencia de las vitaminas B6 única ya que se necesita para proporcionar a su cuerpo con una gran cantidad de varios tipos de vitaminas del complejo B. Tenga cuidado de no consumir una gran cantidad de B6 ya algo más de 100 mg posiblemente matarlo. La falta de consumo de B12 causa letargo, pérdida de memoria y desorientación. B12 también es conocido por tener efectos adversos sobre su nervioso si no se cumple la dosis diaria. B12 tiene que ser derivada de los alimentos que usted come por el ácido gástrico en el estómago que descompone la comida, pero las personas de edad superior a 60 carecen de la cantidad necesaria de ácido gástrico y por lo tanto son regularmente B12 deficiente. Tales personas tienen que tener las inyecciones regulares de vitamina B12. Pero si eres sistema digestivo está funcionando adecuadamente, entonces no será necesario recurrir a dicha medida. La fuente de B12 dentro de los productos alimenticios es la proteína animal, así como los productos lácteos. Esto es precisamente por qué los vegetarianos son normalmente deficientes de vitamina B12. Un cuerpo humano que funciona normalmente requiere 6 mg de vitamina B12. Para el consumo de tiamina y riboflavina, un cuerpo humano debe ser sometido periódicamente a elementos tales como harinas y cereales fortificados. Cualquier interrupción en el suministro de tales tipos de vitamina B puede conducir a la pérdida de la memoria. Para funcionar correctamente, su cuerpo y su cerebro indirectamente tiene que tener 1,5 y 1,7 mg de tiamina, así como ribofalvin, respectivamente, todos los días. Si no recibe su dosis regular de tiamina, entonces usted será más propenso a cambios de humor, además de otros problemas de salud tales como letargo. Cuando los antioxidantes en discusiones
Vitaminas para la memoria
, los médicos siempre hacen hincapié en la ingesta de antioxidantes. Los antioxidantes como la C, E y beta-caroteno (vitamina A) son normalmente recomendados por los médicos. El propósito principal de los antioxidantes es tomar los radicales libres dentro de aparte un cerebro humano con el fin de permitir a las neuronas a las funciones normalmente. Puede derivar antioxidantes a partir de varias fuentes, como los tomates rojos, brócoli, té verde, frutos secos, además de los cítricos. Las personas también optan por suplementos antioxidantes. La vitamina D Los médicos a menudo dicen que la vitamina D es importante para la funcionalidad de cerebro, así como la estabilidad mental en particular en el caso de las personas mayores. Muchas personas mayores sufren de hipovitaminosis D o deficiencia de vitamina D. Un informe fue escrito para la revista American Journal of Geriatric Psiquiatría en el que la prueba médica fue proporcionada con respecto a la deficiencia de vitamina D que causan desequilibrios del estado de ánimo, así como la mala retención de la memoria. La colina acetilcolina, un neurotransmisor vital requerida por el cerebro para la funcionalidad óptima se deriva de colina. Este neurotransmisor particular, actúa como un mensajero para el cerebro y es de enorme importancia para la funcionalidad cuando se trata de retención de la memoria y su uso. Usted puede obtener una dosis diaria de colina por el consumo de leche, maní, así como huevos. Omega-3 La mayoría de nosotros somos conscientes del hecho de que los ácidos grasos omega-3 no se considera como un miembro necesaria de las vitaminas para la lista de verificación desarrollo de la memoria. De todos modos, todavía voy a contar un par de cosas sobre él. función óptima cerebro requiere la ingestión de grasas de primera clase que se pueden derivar de Omega-3. Omega-3 se puede derivar de una variedad de fuentes, por ejemplo atún, arenque, caballa, además de nueces. Un gran sitio para mejorar la memoria es www.memory-improvement-tricks.com.