Por lo general, la gente confía en el método de la medicación para combatir la depresión, los medicamentos y las drogas se utilizan como antidepresivos. Estos medicamentos antidepresivos implican efectos secundarios, por lo tanto la gente sigue buscando a esos métodos de tratamiento que no impliquen efectos secundarios. Éstos son algunos de los mejores pasos para tratar una depresión que no requieren medicamentos.
La psicoterapia es la mejor y la manera más efectiva. Terapias como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de grupo o terapia familiar son los mejores métodos de terapia para identificar los síntomas de la depresión que afectan al paciente. Después de acceder a los síntomas en el paciente se proporciona un soporte adecuado que una persona que sufre alguna lo que le falta. Otro tipo de psicoterapia llamada terapia de conversación es útil en los métodos de enseñanza para combatir la depresión después de identificar la causa raíz en el paciente. persona deprimida se encuentra relajado y más aprendido acerca de su vida. La gente todavía no consideran que va a terapeuta, se sienten avergonzados o vergüenza, pero tienen que darse cuenta de que esta es la mejor manera de superar este obstáculo.
El ejercicio diario en el gimnasio o en casa le ayudará a cabo estallando en toda la energía negativa en forma de sudoración. Sirve como una de las medidas más poderosas para el tratamiento de una depresión. Usted se encontrará relajado y fresco. Meditación. Se obtiene la energía positiva y el aire fresco con la meditación. Ir para una película cada fin de semana para entretenerse.
También debe considerar la adopción de las hierbas medicinales como parte de las medidas para el tratamiento de una depresión.
lavanda. Esta hierba tiene un aroma calmante que es calmante para el sistema nervioso, por lo que puede ayudar a relajar los enfermos de depresión y puede aumentar la actividad cerebral.
hierbabuena. Esta es una hierba refrescante que puede levantar el estado de ánimo. Menta puede aliviar los síntomas como la ansiedad y la apatía que se asocia con la depresión.
Hierba Luisa. Esta hierba tiene propiedades similares a la menta, que trabajan por mejorar el estado de ánimo y la relajación de la mente.
Gingko biloba. Esta hierba puede aumentar el flujo de sangre al cerebro y es particularmente beneficioso para las personas mayores. ginkgo biloba funciona levantando el estado de ánimo
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kava kava. Se piensa que es una buena hierba para utilizar cuando la depresión es bastante grave. té kava kava se puede hacer de la hierba seca, que puede inducir una buena noche de sueño. Esto tiene un efecto positivo en buen estado de salud, lo que puede mejorar el estado de ánimo.
La pasiflora. Esta hierba tiene propiedades sedantes y relajantes naturales del estado de ánimo de una persona para permitir que el sueño de una noche de relajación y natural. La pasiflora también puede tomarse en combinación con otras hierbas
El ejercicio ayuda a fortalecer y normalizar una gran cantidad de funciones en el cuerpo:. Circulatorio, inmunológico, el metabolismo, la regulación del apetito, etc., pero también sabemos que algunas funciones están directamente relacionados con la afectada mental. Incluyendo concentraciones afectados de varias hormonas y neurotransmisores que actúan en el sistema nervioso central, por ejemplo:
- La serotonina (un neurotransmisor en el cerebro) - La adrenalina y noradrenalina (hormonas del estrés) - Las endorfinas (morfina propia del cuerpo ) en segundo lugar, pueden los niveles de estas sustancias afectados, y en segundo lugar que el cuerpo puede ser mejor "manejar", por ejemplo, altas concentraciones de hormonas del estrés, cuando el ejercicio regular.
mucha medicina da sobrepeso. Parte de las preparaciones utilizadas para el tratamiento de los trastornos mentales tiene la obesidad como un efecto secundario pronunciado. No sólo el cambio del cuerpo que necesita, cuando ya lo tiene mal. En la prescripción de estos preparados caso de que el médico también puede prescribir el instrucciones de dieta y ejercicio adecuados.
Hay que decir que el ejercicio debe desempeñar un papel importante en varios conciencia terapeuta que lo que existe actualmente. Si nos fijamos en el "círculo vicioso" al lado, es obvio que se está tratando con el intento de romper la cadena por el enlace que dice "aversión a la actividad." Sería razonable simplemente imprimir "Ejercicio con receta médica." - También para los trastornos mentales