Además de los hidratos de carbono, grasas y proteínas, vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que el cuerpo requiere para el metabolismo normal. Cuando nos encontramos con el estrés, los nutrientes se agotan más rápido de lo que son durante el funcionamiento normal del cuerpo. Cuando estos nutrientes se agotan el cuerpo porque se esforzó por mantener el metabolismo, sin embargo la mayoría de las veces función normal del cuerpo cesa. Esto es normalmente cuando vemos signos de enfermedades, infecciones y enfermedades. El estrés crónico provoca signos de estrés pueden causar dolores de cabeza, dolor de espalda, tensión muscular, úlceras, diabetes, enfermedades del corazón, e incluso cáncer. La restauración de los nutrientes esenciales para el cuerpo todos los días es una de las mejores maneras de mantener a los órganos que funcionan en la pista. Por lo tanto, se recomienda tomar un complejo multivitamínico mineral y multi diaria para complementar la ingesta de alimentos. Al complementar nuestros nutrientes que podemos reducir la influencia de estrés y evitar sucesos estresantes adicionales. Magnesio, calcio, cromo, selenio, zinc y se pueden usar para reducir y aliviar el estrés en el cuerpo. Magnesio El magnesio es una parte vital de las células, los huesos y los músculos lisos. Protege las arterias, y controla la absorción de potasio y calcio. El magnesio juega un papel importante en la manipulación de los compuestos biológicos en el cuerpo, tales como ATP, ADN y ARN. El magnesio es necesario para estabilizar los nervios excitados y espasmos de los vasos sanguíneos, que se producen en momentos de estrés. La deficiencia de magnesio se ha llevado a asma, la energía más baja, insomnio, dolores de cabeza, dolores musculares, tensión, dolor, fatiga, ansiedad, convulsiones, nerviosismo, insomnio y problemas del corazón. El magnesio se puede encontrar en alimentos como las almendras, aguacate, frijoles, brócoli, col rizada, espinacas, calabaza, camote, papa, plátano, kiwi, tofu, leche de soja, el fletán, ostras, carne de res, pollo y calcio es turkey.Calcium- un mineral esencial para una vida saludable. La mayor parte del calcio en el cuerpo se mineraliza en huesos y dientes. El resto juega un papel importante en el proceso celular, tales como la liberación de neurotransmisores y las contracciones musculares. El calcio es pertinente para la formación de huesos fuertes y densos temprano en la vida para mantenerlos sanos a lo largo de los curso de la vida. El calcio ayuda a la relajación a través de las contracciones musculares celulares. El calcio se encuentra en algas, frutos secos y semillas, frijoles, naranjas, higos, quinua, hojas de col, okra, brócoli, col rizada, leche, queso, zumo de naranja y leche de soja. Selenio El selenio funciona mejor cuando se combina con la vitamina E para combatir el estrés. La vitamina E combate reacción física del cuerpo 抯 al estrés. El selenio es un antioxidante que cuando se combina con la vitamina E antioxidante duplica la eficacia para aliviar el estrés. El selenio se encuentra típicamente en los frutos secos y seafood.Zinc- zinc aumenta la resistencia del cuerpo a la infección 抯, que puede ser eficaz en momentos de estrés. El estrés crónico deprime el sistema inmunológico del cuerpo 抯 por lo que es más difícil combatir las infecciones y enfermedades. El zinc mejora la capacidad del cuerpo 抯 para afrontar el estrés y las situaciones de estrés. El zinc se puede encontrar en la carne de res, pollo, pescado, leche, queso, cereales y patatas. Cromo El cromo es un oligoelemento que es un componente nutricional importante para la salud. El cromo está involucrado en el control de los dos niveles de azúcar en sangre y los niveles de grasa y la síntesis de colesterol. Además, los niveles de cromo coinciden con la producción del cuerpo 抯 de DHEA, una hormona de la glándula suprarrenal que produce otras hormonas en el cuerpo. DHEA es esencial en muchas funciones fisiológicas en el cuerpo, tales como la función inmune, la función cerebral y la respuesta al estrés. Los niveles bajos de los niveles de cromo se correlacionan con la producción disminuida de hormonas DHEA. DHEA adecuada le da al cuerpo la capacidad de hacer frente al estrés y mantener el sistema inmunológico fuerte para combatir las infecciones y las enfermedades. El cromo se puede encontrar en las cebollas, lechuga romana, y los tomates. Al tomar el cromo como suplemento nutricional, picolinato de cromo es la mejor forma de suplemento a tomar.