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¿Cómo Puedo realmente poner fin a los ataques de ansiedad
¿Sabías que la ansiedad es natural?? Dios puso en las personas como parte de la composición humana con el fin de mantenernos a salvo. Existe un mecanismo de lucha o huida natural que entra en acción cuando se enfrentan a situaciones difíciles. Su cerebro produce de forma automática adrenalina cuando se piensa que está en peligro. La adrenalina provoca cambios en su cuerpo que en la mayoría de los casos son normales.
Su cuerpo comenzará el proceso de producción de adrenalina independientemente de que el miedo es real o percibida. En otras palabras, su mente y cuerpo reaccionan de la misma en cualquier situación.
Es sólo cuando ese temor no natural se hace cargo de que la ansiedad ataques comienzan. Algunas personas tienen sólo uno o dos de los ataques, pero otros están plagadas persistentemente por ellos. Con frecuencia sólo el miedo con el ataque es suficiente para hacer a evitar situaciones o lugares que usted cree que traerá en la ansiedad
Algunas cosas que usted puede empezar a hacer cuando la ansiedad y el pánico comienzan a acumularse:.
- Tome respiraciones profundas en vez de cortos, los rápidos. Es natural para comenzar un patrón diferente para respirar cuando está en el modo de acción de lucha o huida. - Cambie su proceso de pensamiento. Que haya construido un patrón de pensamiento temeroso debido al temor de tener los ataques de ansiedad. Debe volver a programar su mecanismo de respuesta. Reconocer que no hay peligro real, sólo lo que perciben como real. Esto es duro, pero debe suceder para que usted pueda terminar con los ataques de ansiedad. - Cambie sus rutinas. Usted puede estar haciendo ciertas cosas que causan los pensamientos de ansiedad que comienzan sin ni siquiera saberlo. Cambiar lo que está haciendo. Ahora, esto no es decir para evitar situaciones que le tiene miedo. Eso es lo que le mantiene en cautiverio. Usted debe encontrar la manera de cambiar las cosas de una manera positiva.
La mayoría de las personas sienten que están solos en sus experiencias. Y la mayoría son vergüenza que estos están teniendo ataques de ansiedad o de pánico. Por esa razón no están dispuestos a decirle a nadie sobre los ataques hasta que sea necesario, ya que simplemente no puedo más.
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