No importa cuánto nos esforcemos, es imposible evitar el estrés. El estrés puede ser a corto plazo, como la colocación en un accidente automovilístico menor o puede ser a largo plazo, que duran semanas, meses o incluso años. Los ejemplos incluyen lidiar con el estrés del divorcio o la pérdida de un ser querido. La investigación muestra que algunos factores de estrés pueden conducir a problemas de salud, y pueden ser un obstáculo para los que se centra en la pérdida de peso.
El estrés y la pérdida de peso
Así que su equipo favorito no parece ajustan más y no se puede entender por qué o tal vez usted está en un programa de pérdida de peso, pero todavía se siente pesado alrededor de la cintura. Usted podría ser uno de los millones de personas que sufren de estrés diarios que pueden conducir a problemas de salud. Las situaciones estresantes pueden crear problemas de salud y de paredes de piedra esos objetivos de pérdida de peso a causa de cortisol. Los estudios muestran que la hormona se produce en respuesta al estrés. Controla los niveles de energía y el metabolismo. A corto plazo El cortisol es beneficioso, ya que utiliza las reservas de grasa en el cuerpo para la energía cuando se requiera. Puede ser perjudicial; Sin embargo, cuando los niveles son altos debido al estrés. Puede conducir a la grasa en el abdomen, así como la pérdida de masa ósea y muscular.
La Investigación sobre el estrés y la pérdida de peso
Investigación de la Universidad Northwestern indica experiencias sociales y emocionales tienen un impacto en nuestra hormonas. Durante los experimentos en los universitarios que fueron a la cama sintiendo los altos niveles de cortisol tristes y solitarios tenido el día siguiente y también informó sensación de fatiga. Este no es el único estudio que apoya la idea de que la felicidad puede ayudar a prevenir problemas de salud. Los estudios realizados en Europa, entre ellos uno de la Universidad College de Londres, publicado en "Proceedings of the National Academy of Sciences ', afirma personas que son menos estresado y tener más felicidad día a día producen menos productos químicos nocivos, como el cortisol y son menos propensos a sufrir de enfermedades del corazón.
Hay otros tres factores estresantes comunes que pueden causar su nivel de cortisol se disparen ... ruidos fuertes, tales como la construcción, largos viajes diarios hacia y desde el trabajo, y el trabajo de espera prolongados. Tapones para los oídos para reducir el ruido podría ayudar, tomando el transporte público en lugar de sentarse en el tráfico es una opción para evitar desplazamientos de estrés, y haciendo sus visitas al gimnasio sólo un poco más corto que hacer el truco.
Jet Lag y las implicaciones de salud en
todos hemos escuchado que el jet lag puede hacernos sentir desgastado, pero "el jet lag social" crea problemas de salud, según un estudio publicado en la revista 'Current Biology'. "Jet-lag social" es la práctica de seguir un horario de sueño diferente durante los días laborables versos los fines de semana
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Los hábitos de sueño de 65. miles de personas fueron estudiados por la Universidad de Instituto de Psicología médica de Múnich y de las personas con diferentes días de la semana versos horarios de sueño los fines de semana tenían el triple de probabilidades de tener sobrepeso. Los investigadores descubrieron que el índice de masa corporal de las personas que tenían sobrepeso parecía ensancharse como de sus zonas de tiempo entre semana y fin de semana se abrieron. Investigaciones anteriores han relacionado "jet lag social" IMC mayor a los horarios de sueño irregulares y enfermedades como la diabetes.
La preocupación y pérdida de peso
Como se mencionó anteriormente el estado de ánimo puede tener un impacto negativo en nuestro bienestar siendo, mientras que la felicidad parece que nos mantenga saludable. preocupante crónica puede empujar a muchas personas a buscar alivio en los lugares equivocados. hábitos nocivos como comer en exceso, el tabaquismo, el consumo de drogas y consumo de alcohol son ejemplos.
Al reconocer lo que está causando el estrés es el primer paso para eliminar el problema. Los médicos dicen que muchos de los principales factores de estrés que amenazan nuestra salud puede abordarse con enfoques de sentido común. Ellos recomiendan el ejercicio regular, una alimentación saludable, meditando o haciendo alguna otra forma de relajación, como un diario, tratar el simple estiramiento todos los días, dormir lo suficiente, y que no tenga miedo de hablar con su médico de familia sobre el estrés en su vida.