¿Cómo dormiste anoche? O incluso la noche anterior? Si usted está constantemente dando vueltas, tratando de conciliar el sueño, o simplemente no están recibiendo en sus siete a ocho horas, que podría poner en riesgo su salud.
El sueño es el momento en que nuestros cuerpos pueden restaurar a sí mismos, por lo que si no conseguimos dormir bien, nuestro riesgo de desarrollar problemas de salud aumenta. La falta de sueño se ha relacionado con numerosas enfermedades, como problemas del corazón, falta de energía, incluso de mal humor. Los últimos hallazgos añaden más evidencia de la importancia del sueño mediante el descubrimiento de que la falta de sueño puede aumentar nuestro riesgo de contraer un resfriado.
La falta de sueño nos pone en riesgo de contraer infecciones por el frío y otras
Un reciente estudio ha encontrado que el sueño inadecuado puede aumentar nuestra susceptibilidad a las infecciones frío y otros. Los investigadores analizaron los datos de más de 22.000 estadounidenses que respondieron preguntas sobre sus hábitos de sueño y su historia de contraer una gripe, neumonía, infección o frío, la oreja en el último mes
.
Los encuestados con un promedio de cinco horas de sueño noche fueron 28 por ciento más probabilidades de presentar un resfriado durante el último mes y el 82 por ciento más probabilidades de tener la gripe, neumonía o infección del oído. Además, los participantes que reportaron trastornos del sueño o discuten su falta de sueño con sus médicos estaban en un mayor riesgo para la enfermedad, también.
Los investigadores escribieron: "Este hallazgo se suma a la creciente literatura científica que vincula el sueño con la salud física . Quizá sea el momento de que el sueño evaluaciones se hacen más comunes en los ambientes médicos, como el sueño puede servir como una señal más vital para la salud. "Consejos
para obtener una buena noche de descanso
Si desea protegerse mejor contra la enfermedad, conseguir un sueño adecuado sería un buen comienzo. Estos son algunos consejos para ayudarle a obtener más cerrar los ojos y aumentar su defensa contra las enfermedades
Crear un ambiente positivo del sueño -. Temperatura fresca, cuarto oscuro
Se adhieren a un horario de sueño
Evite la cafeína y el alcohol antes de dormir
día límite siestas
Haga ejercicio regularmente, pero no demasiado cerca de la hora de dormir
Controle el estrés
Además de estos consejos, asegúrese de que hable con su médico acerca de sus dificultades para dormir, ya que podría tener un trastorno del sueño subyacente - como el insomnio o la apnea del sueño -. que requiere intervención médica