¿Se esfuerza por alcanzar la grandeza? ¿Usted está nervioso ante la idea de un error o de cometer un error? Si algo está fuera de lugar, qué te vuelve loco? ¿Se siente una sensación de logro cuando alguien comenta, "Eres tan perfecta?" Si su respuesta es sí a cualquiera de estas preguntas, usted puede ser un perfeccionista.
Un perfeccionista es alguien que busca la perfección. Los perfeccionistas tienen altas expectativas y metas intangibles. Estos individuos nunca se mostraron satisfechos y pueden ser ciegos a su propio nivel de rendimiento.
Al ser un perfeccionista puede añadir cantidades crónicos de estrés a la vida de una persona. Continuamente tratando de ser perfecto puede llevar a sentimientos de tristeza, la frustración y el fracaso. Peor aún, perfeccionistas esperan el mismo nivel de rendimiento de los que les rodean. Esto puede añadir tensión y el estrés de sus relaciones.
10 señales de que usted es un perfeccionista
Tal vez usted tiene un poco molestos cuando los planes que ha creado fracasaron. O tal vez usted tiene frustrados cuando un ser querido le dejó abajo. Cómo reaccionar ante situaciones no necesariamente le hará un perfeccionista, especialmente si estos sucesos son raros.
Pero echar un vistazo a la siguiente lista. Estos son buenos indicadores de que su forma de pensar que hace un perfeccionista
Todo o nada pensando:. Perfeccionistas tienden a establecer metas muy altas para sí mismos y por lo tanto cuando tienen algo en mente, se convierte en todo o -nada. A diferencia de un gran triunfador que está satisfecho con el trabajo bien hecho, perfeccionistas no se sentirá realizado a menos que el objetivo se cumple en su totalidad
ojo crítico:. Perfeccionistas tienden a ser bastante crítico o ellos mismos y otros. Si alguien deja caer un perfeccionista, el perfeccionista no tendrá ningún problema señalando el percance. Incluso en su propio trabajo, si hay un defecto que puede ser crítico de sí mismos
"Push" frente a "tirar":. Un gran triunfador se tira hacia su objetivo porque quieren lograrlo. Pero perfeccionistas son empujados hacia su objetivo por miedo. Lo peor que le puede pasar a un perfeccionista no es la consecución de su objetivo
estándares poco realistas:. Metas perfeccionistas 'son a menudo poco realista. Donde muchos de nosotros creamos una meta, alcanzar y seguir adelante, un perfeccionista comienza con una meta muy alta, o poco realista. Y tomar medidas hacia ella no es suficiente. Esto puede configurarlas para el "fracaso" en sus ojos
Orientación a resultados:. A veces, para alcanzar un objetivo que puede ser más sobre el viaje, no el resultado final. Los perfeccionistas se centran exclusivamente en el resultado y, a menudo ignoran el viaje
Deprimido por objetivos incumplidos:. Un perfeccionista no puede crear metas y cuando no lo logran ellos, tampoco aprecian lo que han aprendido o re-evaluar la meta. Si un perfeccionista no alcanza una meta que pueden deprimirse
El miedo al fracaso:. Como se ha mencionado, el miedo al fracaso puede empujar hacia sus metas perfeccionistas. Del mismo modo este miedo al fracaso puede contener perfeccionistas de tratar
La dilación:. A pesar de que los perfeccionistas quieren lograr el mejor, su miedo al fracaso puede retrasar el inicio de un proyecto. Pueden contener a comenzar las cosas en el miedo al fracaso
Actitud defensiva:. Los perfeccionistas tienen dificultades para aceptar las críticas, incluso si es constructiva. Esto puede hacer que se ponen a la defensiva
La baja autoestima:. Perfeccionistas tienden a ser infeliz y autocrítico. Muchos de ellos sufren de baja autoestima y se retirará en el aislamiento.
Relación entre el perfeccionismo y la ansiedad
Los perfeccionistas pueden poner grandes cantidades de estrés en sí mismos, que puede convertirse en ansiedad. Esta ansiedad puede provenir de miedo al fracaso y ser crítico. Además, dado que los perfeccionistas creen que nunca puede cometer un error, la ansiedad puede estar ligada a estar siempre perfecta y haciendo un trabajo bien hecho. Ellos pueden sentir que hay una mirada crítica sobre ellos en todo momento y deben estar perfecta delante de los demás.
Todas estas emociones negativas realmente puede tomar un peaje en la vida de uno. Los perfeccionistas pueden comenzar a sentir que no son lo suficientemente buenos o que son fracasos. Esto está en sus ojos y por lo general no la perspectiva de los que les rodean.
Los perfeccionistas incluso pueden no reconocer la ansiedad en sus vidas, ya que sienten que, también, son perfectos. Para ser perfecto es estar sin defecto, y no hay nadie sin un defecto o dos. Pero mientras que la gente común puede darse cuenta de un pequeño paso hacia adelante es progreso, perfeccionistas ni siquiera probar si saben que no pueden cruzar la línea de meta. Se dedican a la conducta de evitación porque están tan estresados.
La evitación y la ansiedad pueden trabajar de la mano. Al no reconocer la ansiedad que a continuación evitarlo. Al evitar que se libera a sí mismo de forma temporal la ansiedad y los sentimientos que lo rodean. Por desgracia, sólo se puede evitar algo durante tanto tiempo antes de que llegara a ti.
5 consejos para superar el perfeccionismo
La superación de perfeccionismo puede ser difícil, pero mediante la adopción de medidas para más saludable, meta-logro comportamiento, se puede combatir la ansiedad
Reconocer el perfeccionismo:. La primera solución a cualquier problema es reconocer que tiene uno. Pregúntese si usted podría relacionarse con cualquiera de las conductas descritas anteriormente
pensamiento realista:. Cada vez que comienzan a pensar de manera crítica de sí mismo, tome un momento para parar y volver a pensar en ello. Ponerlo en perspectiva y preguntarse si se está poniendo demasiada presión sobre sí mismo. Puede ser útil usar mantras votos como, "Nadie es perfecto", o "Está bien cometer un error, esto no significa el fracaso."
Tome perspectiva: Los perfeccionistas a menudo sólo se ven en el mundo su propia visión. Puede ser útil para cambiar su punto de vista y tratar de ver las cosas a los ojos de otra persona
Mira el cuadro grande:. Los perfeccionistas pueden ser tan centrados en un objetivo que tienden a pasar por alto la imagen más grande. Por ejemplo, si están planeando una fiesta que sólo pueden centrarse en los pequeños detalles. Es la comida preparada? Se establecen en marcha las decoraciones correctamente? En su lugar, perfeccionistas deben mirar el cuadro grande:. ¿Se personas se presentan a la fiesta y disfrutar de sí mismos (si existían "hipo" o no)
comprometer: Para un perfeccionista para alcanzar un objetivo que es la derecha o incorrecto. Al aprender a ceder y aceptar algunos errores que pueden aliviar el estrés y el miedo asociado con el logro de sus objetivos
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Estos son sólo algunos pasos que los perfeccionistas pueden tomar para superar hábitos perfeccionistas. Si usted está teniendo dificultades para superar sus perfeccionismos, hablar con un terapeuta es una opción valiosa, ya que pueden crear, además, un plan para ayudar a superar este tipo de comportamiento.