1. Los pensamientos negativos se alimentan el uno al otro.
menciono esto todo el tiempo, pensamientos o emociones negativas y la ansiedad generan pensamientos o emociones más negativas y ansiosos. Este es un ciclo probado que nunca terminará a menos que poner fin a la misma, que es donde el pensamiento positivo si algunas de rescate.
2. Nuestras mentes están destinados para la supervivencia, no la felicidad.
Cuando sólo teniendo en cuenta los lados biológicas de nuestro cerebro, los seres humanos son manipulados para sobrevivir y prosperar, no buscar un estado mental de felicidad. Aunque la mayoría de los seres humanos quieren la felicidad en sus vidas hoy en día, ya que es una forma mucho más agradable de vida, sigue siendo algo difícil de lograr. Así que no debe estar decepcionado cuando la felicidad no se puede encontrar
.
3. Nuestra imaginación mental es percibido como real.
La mente humana es muy compleja y misteriosa, de hecho, pero también increíblemente fascinante. Aunque las imágenes que procesamos en nuestra mente no son agradables y también a veces estos pensamientos desagradables se desarrolle y se nos engañan haciéndoles creer que son reales. Cuando estos pensamientos y las imágenes se vuelven más implacable, que va a agotar su paciencia y aumentar su estado depresivo de la mente.
4. No pretenden que no existe la ansiedad o la depresión. Esto es algo que muchas personas tienden a hacer, incluso a mí mismo, pero en el largo plazo que no va a funcionar. pensamientos depresivos son mucho más profundas de lo que piensa y pretender que no existe no hará que desaparezcan. Ellos en cambio siguen viniendo y siguen haciendo su vida mucho más difícil de vivir.
5. La ansiedad ataca nuestra autoestima. Si quieres sobrevivir en este mundo, tienes que creer en ti mismo, pero con la ansiedad esto se vuelve muy difícil. La ansiedad y la depresión van a comer y que escupir de vuelta, derribando su confianza y el amor por sí mismo. Te hace sentir como si no perteneces aquí o que usted no es digno de la buena vida. Esto no es cierto, y en el fondo lo sabes!
¿Qué se puede hacer acerca de esto, entonces? Te voy a mostrar algunos consejos!
Bueno, para este artículo también he reunido una lista de 5 consejos y métodos que puede utilizar para hacer frente a la ansiedad y la depresión de acciones concretas, por lo que puede convertirse en bien de nuevo
1. Permitir a los sentimientos que vienen en
Las siente siempre será una parte de lo que eres, ¿por qué no reconocer a todos ellos y abrazarlos? Sentimientos le dirá más acerca de su vida lo que pueda imaginar, como si no lo ha conseguido por completo por la pérdida de alguien cercano a usted. Es posible que haya suprimido mentalmente, pero los sentimientos que tiene sobre él nunca desaparecerá. Aceptan que existen sus sentimientos y van a seguir su curso natural y pasar el tiempo.
2. La dilatación de las vistas
Cuando se experimenta ansiedad o depresión sus puntos de vista y perspectivas se vuelven muy parecido mirando hacia abajo de un túnel, que es una calle de sentido único. A veces es necesario realizar una copia de ese túnel y buscar una ruta alternativa, una que puede llegar a su destino. Aceptar el hecho de que la ansiedad y la depresión que se está desacelerando, intenta mirarlo desde un ángulo diferente y que sólo es posible encontrar solución y camino de vuelta a casa.
3. atención plena práctica como Buda
Un hombre muy sabio una vez se le ocurrió la idea de la atención plena, hace aproximadamente 3.000 años, y su nombre era Buda. Lo que se dio cuenta de que estaba meditando y y centrándose en su respiración era una muy buena manera de convertirse en un ser humano sensato calma. Explicó que por ser suave y tener una mente abierta para el medio ambiente que le rodea, su alma sería mucho más tranquilo. Mediante la práctica de la atención plena se convertirá fácilmente mucho más tranquilo y no se centran demasiado en aferrarse a las emociones arremolinándose dentro de ti.
4. Fíjese en las conexiones entre los acontecimientos en su vida y sus sentimientos
Cuando experimenta ambos eventos agradables y desagradables en su vida, usted tiene sentimientos que los acompañan. Pero a veces es difícil conectar determinados sentimientos o emociones con ciertos acontecimientos, que pueden dejarlos deambular, sin saber su lugar en su mente. Por lo tanto es importante que conecte los sentimientos positivos a los acontecimientos positivos en su vida y viceversa, a fin de crear en su mente y confiar en eliminar algunas emociones negativas. Casi como la limpieza de un disco duro del ordenador.
5. Comienza a vivir en el momento
Cuando se experimenta pensamientos negativos y las emociones Es difícil vivir en el momento presente, ya se piensa en lo que ha pasado y lo que podría suceder. Pero cuando se logra vivir el momento, paso a paso, día a día, usted aprenderá lo precioso que la vida realmente es pensar en cada día de su pasado, ¿qué haría usted en ese día en particular?