Stroke es una enfermedad mortal y es la tercera causa más común de muerte entre los estadounidenses de hoy. Se produce cuando las células del cerebro se ven privados de suministro de sangre. obstrucción de las arterias y los vasos sanguíneos rotos en el cerebro son sólo algunas cosas que causan un derrame cerebral.
Pero lo bueno es que se puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Si se quiere evitar el sufrimiento de un accidente cerebrovascular, la vida y la alimentación saludable son dos de las mejores maneras de hacer eso.
En cuanto a la práctica de una alimentación sana va, comer frutas y verduras se produce en la parte superior de la lista . Un estudio realizado por el Estudio de Salud de Enfermeras de Harvard y el Health Professionals Follow-up Study mostró que los más frutas y verduras que se consumen, menor será su riesgo de sufrir un derrame cerebral.
La siguiente lista muestra cinco de los mejores verduras que pueden ayudar a disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular. Añadirlos a su dieta diaria y ver sus efectos en su salud general.
1. Tomates - que contienen licopeno que entre otras cosas, reduce la formación de coágulos de sangre. Los coágulos de sangre pueden causar un accidente cerebrovascular es la razón por la que los tomates pueden ser muy beneficioso en la prevención de esta enfermedad. Aparte de eso, se sabe que los tomates para reducir el riesgo de cáncer. Por lo tanto, usted está recibiendo un golpe uno-dos para su salud si se incluyen los tomates en su dieta.
2. Brócoli - este vegetal es una fuente rica de vitamina C que puede reducir significativamente el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Los científicos atribuyen esto a las propiedades antioxidantes de la vitamina C. Los antioxidantes son moléculas que ralentizan el proceso de envejecimiento de sus células. Y si usted tiene diabetes, el brócoli también pueden ayudar a revertir sus efectos negativos sobre su cuerpo. Por lo tanto, tratar de comer tanto como sea posible de esta hortaliza.
3. Espinacas - esta verdura de hoja verde es rico en ácido fólico. De hecho, la espinaca es uno de sus mejores fuentes. ¿Qué puede hacer folato para ayudar a prevenir un derrame cerebral? Ácido fólico reduce el riesgo de padecer aterosclerosis, o endurecimiento de las arterias que pueden conducir a un derrame cerebral. Por lo tanto, una buena cantidad de ácido fólico en su cuerpo puede impedir que se realice esta condición.
4. Las zanahorias - que son ricos en beta-caroteno, que da estas verduras su característico color naranja. Pero más que un pigmento, beta caroteno puede reducir su riesgo de sufrir derrame cerebral significativamente. Esto es lo que un estudio realizado por Joan Manson de la escuela de medicina de Harvard encontró cuando se miraba en la dieta de 87,245 enfermeras. Los que comieron un mínimo de cinco porciones de este vegetal en una semana eran un 68% menos probabilidades de tener un accidente cerebrovascular que los que tenían menos porciones.
5. Patatas - una dieta rica en potasio es importante en la prevención del accidente cerebrovascular. La patata es uno de los alimentos más ricos en potasio. De hecho, las patatas contienen más potasio que los plátanos que son considerados tradicionalmente como la mejor fuente de este mineral.
La lista sólo muestra algunos de los mejores alimentos que pueden ayudar a reducir sus riesgos de tener un accidente cerebrovascular. Sin embargo, usted puede reducir sus riesgos además por tener un estilo de vida saludable. El ejercicio diario y no fumadores son sólo algunas de las maneras en que usted puede hacer esto.