Cuando se trata de comer sano, hay niveles para esto. Incluso en la clase de fresco, orgánico, natural y certificado "bueno para ti" alimentos, algunos consiguen los máximos honores para su nutrición extra-crédito.
Los superalimentos se embalan con más minerales, vitaminas, electrolitos y nutrientes que los alimentos en su dieta típica. También se curan y construyen su cuerpo en un nivel más profundo, lo que ayuda a estimular su sistema inmunológico, desintoxicar y aumentar su energía.
Tome que coman de mediocre a súper con cinco de los mejores súper alimentos para su cuerpo, mente y espíritu.
1. Coco
El coco es super en mi libro simplemente por su versatilidad. Si usted tiene agua de coco, carne, aceite o mantequilla que está garantizado para conseguir beneficios para la salud dentro y por fuera.
El agua de coco es naturalmente libre de colesterol y grasa, baja en calorías y muy hidratante. También contiene más potasio que los cuatro plátanos! Beber agua de coco es útil para prevenir la indigestión y la reducción de los casos de reflujo ácido debido a su alto contenido de fibra.
El aceite de coco es una grasa saturada súper y los estudios muestran que la grasa saturada que se encuentra en el aceite de coco es compatible con el sistema nervioso, la piel sana, el sistema inmune y la glándula tiroides. Me encanta usar aceite de coco crudo en mi pelo natural, para cocinar y como para todo el cuerpo crema hidratante.
carne de coco es rico en proteínas y fibra y el aumento de sus ayudas a la ingesta de fibra en la pérdida de peso.
2. Maca
La maca es grande para los hombres y las mujeres para mantener el equilibrio hormonal y mejorar la libido y la fertilidad. Rico en hierro, magnesio, calcio y vitaminas B1, B2, C y E, la adición de la maca a su dieta le ayudará a combatir la fatiga, el estrés, la depresión y la anemia. Trate de añadir harina de maca a su batido favorito para un impulso de energía diaria
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3. Las bayas de Goji
Estas pequeñas bayas rojas son una fuente completa de proteínas y aminoácidos. Los antioxidantes en Gojis ayudan a proteger el cuerpo contra los radicales libres y retrasar el proceso de envejecimiento. Ellos también son conocidos por aumentar su libido, el sistema inmunológico y mejorar la visión. Espolvorear en una ensalada, añadir a un batido o hacer su propia mezcla mezcla de frutos secos.
4. Las semillas de lino (aceite) y
Omega-3 los ácidos grasos son la buena grasa que su cuerpo necesita y las semillas de lino son una de las mejores fuentes de omega-3. De hecho, las semillas de lino y aceite son uno de los pocos alimentos que contienen tanto los ácidos grasos esenciales Omega-3 y Omega-6 (AGE). Los AGE ayudan a prevenir la inflamación demostrado que causa presión arterial alta, enfermedades del corazón, derrames cerebrales y otras enfermedades graves. AGE son también "esencial" para la producción de energía y una mejor función cerebral.
5. Semillas de chía
similares a las semillas de lino, semillas de chía son súper ricos en omega-3 ácidos grasos esenciales otras 6. Las semillas de Chia son una proteína completa y de alto contenido de vitamina C, hierro, fósforo, potasio y fibra (hay la friolera de cinco gramos de fibra en una pequeña cucharada!). Usted puede agregar fácilmente las semillas de chía secos para sus batidos, pero se puede obtener el máximo beneficio remojando las semillas en primer lugar. Las semillas absorben el líquido (tratar el agua de coco) y se convierten en una gelatina que puede eliminar las toxinas de su sistema digestivo.
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