La inflamación es una parte de la respuesta inmune de nuestro cuerpo. Sin inflamación, entonces el cuerpo no será capaz de curar. Cuando la inflamación está fuera de control, al igual que en la artritis reumatoide, entonces puede ser perjudicial para el cuerpo. La inflamación desempeña un papel importante en enfermedades tales como enfermedad cardíaca, el cáncer y la obesidad.
Los alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares estimulan la hinchazón, enrojecimiento, calor y dolor del cuerpo. Inducen sobre la actividad del sistema inmune. Hay algunos alimentos, que la inflamación bordillo.
Algunos de los alimentos que son anti inflamatorios incluyen:
- Los granos enteros
Los granos enteros son parte de los alimentos que son anti inflamatorio. Comer sus granos como granos enteros en comparación con los cereales refinados, arroz, pan blanco y las pastas ayuda a reducir la inflamación. Esto es porque los granos enteros poseen un alto contenido de fibra. fibras de alto contenido Ayuda reducir la cantidad de proteína C reactiva. Proteína C - reactiva es una causa importante de la inflamación en la sangre.
- Las verduras de hoja verde
Las investigaciones muestran que la vitamina E juega un papel importante en el cuerpo aislante de moléculas inflamatorias conocidas como citoquinas. Los vegetales verdes como la col rizada, col rizada, la espinaca y el brócoli son alimentos que son anti inflamatorio. Las verduras de color verde oscuro son también ricos en vitaminas y minerales como hierro, calcio y fitoquímicos, que ayudan en la lucha contra enfermedades.
- Los pescados grasos
El pescado azul como la caballa, el salmón, las sardinas y el atún tiene un alto contenido en ácidos grasos omega -3 grasos acids.omega-3 ácidos grasos ayuda en la reducción de la inflamación. Usted está obligado a comer el pescado varias veces a la semana para obtener los beneficios. El pescado debe ser hervida o al horno en lugar de pescado seco, salado o frito. Los alimentos con un alto contenido en gran parte de los ácidos grasos omega-6, como los suplementos de aceite de pescado y aceite vegetal procesado pueden aumentar la inflamación.
- La soja
Los productos de soya son parte de los alimentos que son anti inflamatorio. Contienen compuestos de estrógeno y las isoflavonas, que ayudan a su cuerpo en la reducción de los niveles de inflamación. Debería evitar la soja que está fuertemente procesada. Esto es porque los nutrientes muy procesados en el par de soja con conservantes y aditivos, que reducen los nutrientes contenidos en la soja natural. En su lugar debe aspirar a comer soja hervida y leche de soja.
- Pimientos
Los pimientos picantes son parte de los alimentos que son anti inflamatorio y que tienen un alto contenido de capsaicina, que se utiliza en cremas de uso tópico para reducir la inflamación y el dolor.
- Tuercas
Los frutos secos son una buena fuente de grasas saludables. De particular son nueces almendras, que son ricos en vitamina E y calcio, y las nueces, que son ricos en ácido alfa-linolénico. Todas las tuercas ayudarán a su cuerpo en la lucha y la reparación de la piel dañada causada por la inflamación.
- Las remolachas
Jugo de remolacha contiene pigmentos de vitamina C y de plantas conocidas como betalainas que protegen contra el cáncer y reduce la inflamación.
- El ajo y la cebolla
El ajo funciona de manera similar a los medicamentos AINE para el dolor. Se cierra de las vías que conducen a la inflamación. Las cebollas tienen sustancias químicas similares, incluyendo la alicina compuesto que ayudan en la producción de ácidos que combaten los radicales libres.
- Papaya
Estos contienen una enzima que digiere la proteína llamada papaína. Junto con la vitamina E y C, mejora la digestión con papaína, curación de quemaduras y reduce la inflamación.
No hay mejor alternativa que los alimentos que son anti inflamatorio. Los alimentos asegurar una enfermedad saludable vida libre. Si usted es alérgico a los alimentos mencionados, entonces es recomendable evitarlos porque pueden causar un aumento de la inflamación.
Mi nombre es Josef Bichler. Tengo una pasión para el bienestar y mostrar a otros cómo llevar una vida saludable. He corregido mis propios problemas de salud con el uso de alternativas únicas y ayudar a otros a alcanzar sus objetivos de salud a través de cambios de estilo de vida, desintoxicante su cuerpo ya través de la comprensión de los beneficios de una alimentación saludable. Para obtener información de salud más permanente suscribirse a mi boletín semanal gratuito; Esto también le da la oportunidad para comentarios, sugerencias y preguntas que pueda tener, además de descargar mi informe gratuito de libros electrónicos para ayudar a tomar mejores decisiones: www.healthythenaturalway.com