En el siglo 19 el inicio de la menstruación se produjo alrededor de la edad de 15. Ahora, la edad promedio del primer período, o menarquia, es de alrededor de 12 . El tiempo durante y antes de la pubertad es una de rápido desarrollo y el cambio, por lo que incluso meses importa cuando se trata de la primera menstruación. La pubertad precoz puede preparar el camino para los problemas emocionales y de comportamiento, y hay evidencia que sugiere que estas chicas también están en mayor riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y otras enfermedades cardiovasculares y metabólicas, así como el cáncer.
Así que esta es una tendencia preocupante que podría tener importantes implicaciones para la salud pública en las próximas generaciones si continúa
Los científicos han dado lugar a un número de explicaciones posibles para el aumento de las tasas de pubertad precoz. - hormonas y pesticidas en los alimentos, productos químicos en plásticos y productos para el cuidado personal, la obesidad - pero uno que merece especial atención, sobre todo si tiene una pequeña hija en este momento, es la vitamina D.
¿es la deficiencia de vitamina D que falta eslabón de la pubertad precoz?
se ha sugerido que las niñas que viven más cerca del ecuador comienzan la pubertad a una edad más tardía que las niñas que viven en las regiones del norte. Ya que esto indica una posible relación con la exposición al sol, los investigadores decidieron investigar si la vitamina D era, de hecho, relacionada.
Tras la medición de los niveles de vitamina D en 242 niñas de 5-12 años de edad, investigadores de la Universidad de Michigan de Salud Pública encontró que los que tenían deficiencia tenían el doble de probabilidades de comenzar la menstruación durante el período de estudio como los que tienen los niveles más altos.
en concreto, entre las chicas de vitamina-D-deficientes, el 57 por ciento comenzó su periodo durante el estudio, en comparación con el 23 por ciento con cantidades suficientes de vitamina D. Sin embargo, los investigadores definen como la vitamina D adecuada ≥30 ng /ml, que es en realidad sigue siendo un
la deficiencia
estado! Para una salud óptima, los niveles de vitamina D debe ser un
Red de mínimo 50 ng /ml, lo que significa que el número de niñas vitamina-D-deficientes con pubertad precoz era probablemente mucho más alto que el estudio informó.
es la falta de vitamina D explican mayores tasas de cáncer de mama en las niñas con pubertad precoz?
Cuanto antes se llega a la pubertad, cuanto más tiempo se está expuesto a niveles elevados de la hormona femenina estrógeno, que es un riesgo factor de ciertos tipos de cáncer como el cáncer de mama. Esta ha sido la "conexión" primaria entre la pubertad precoz y cáncer que ha sido explorado, pero es importante entender que la deficiencia de vitamina D es también un importante factor de riesgo para el cáncer, enfermedades del corazón y muchas otras enfermedades. Por lo tanto, podría ser que algunos de los mayores riesgos que provienen de la pubertad precoz están relacionadas con niveles bajos de vitamina D.
Con la vitamina D, el nombre es engañoso, ya que en realidad no es una vitamina, sino una potente . neuroregulatory hormona esteroide que influye en casi 3.000 de sus 25.000 genes
Es, literalmente, se activa y desactiva los genes que pueden exacerbar - - o prevenir muchas enfermedades. La vitamina D es realmente capaz de entrar en las células cancerosas y la apoptosis de disparo (muerte celular). Cuando JoEllen Welsh, un investigador de la Universidad Estatal de Nueva York en Albany, inyecta una potente forma de vitamina D en las células de cáncer de mama humano, la mitad de ellos se marchitó y murió en cuestión de días! La vitamina D funcionó tan bien en matar las células de cáncer como el cáncer de mama tóxicos medicamento tamoxifeno, sin que ninguno de los efectos secundarios perjudiciales y en una pequeña fracción del costo.
Además, la investigación presentada el año pasado en el San Antonio Breast Cancer Symposium encontrado que
más de la mitad de las mujeres con cáncer de mama tienen niveles bajos de vitamina D
, que es realmente un hallazgo significativo. Como WebMD informó, uno de los investigadores del estudio, Sonia Li, MD, del Centro del Cáncer de Mount Vernon en Middlesex, Inglaterra, señaló:
"La investigación anterior sugiere una razón biológica para la vitamina D poniendo los frenos en el desarrollo del cáncer de mama y se extendió ... células de cáncer de mama tienen receptores de vitamina D, y cuando estos receptores son activados por la vitamina D, se desencadena una serie de cambios moleculares que pueden retardar el crecimiento celular y causar que las células mueran. "
la investigación también ha demostrado una asociación significativa entre los niveles altos de vitamina D y una disminución del riesgo de desarrollar trastornos cardiovasculares y metabólicas, tales como enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico, que también están vinculados a la pubertad precoz.
Esta vitamina que se encuentra muy útil en el tratamiento del cáncer de colon
Otra investigación también ha revelado que la vitamina D del receptor en las células se ralentiza la acción de la beta-catenina, una proteína implicada en el proceso de desarrollar cáncer de colon. El coordinador del estudio, Héctor Palmer, dijo UPI.com:
"Nuestro estudio ha confirmado el papel fundamental del receptor de la vitamina D en el control de la señal anómala que desencadena el crecimiento y la proliferación incontrolada de células del colon el cual, en última instancia, termina causando un tumor que surja ".
la implicación es que la deficiencia de vitamina D puede conducir al desarrollo de cáncer de colon agresiva, mientras que la vitamina D3 puede ser beneficioso en el tratamiento de cáncer de colon en las etapas iniciales. Las investigaciones anteriores también se ha demostrado que las personas con cáncer de colon que tenían los más altos niveles promedio de vitamina D tenían la mitad de la tasa de mortalidad de aquellos con los niveles promedio más bajos, lo que indica que la optimización de sus niveles de vitamina D puede mejorar la tasa de supervivencia, incluso si ya tiene la
enfermedad.
sus órganos pueden convertir la vitamina D en el torrente sanguíneo en el calcitriol, que es la versión hormonal o activada de la vitamina D. sus órganos luego lo utilizan para reparar el daño, incluso la procedente de las células cancerosas.
Estos resultados se suman a una verdadera montaña de los estudios que han encontrado vitamina D para generar asombrosos poderes de protección contra una amplia variedad de cánceres. De hecho, hay más de 800 estudios que demuestran la eficacia de la vitamina D s para la prevención y el tratamiento del cáncer!
asegurar que su hijo no sigue las recomendaciones oficiales para la vitamina D
En su más reciente informe de la vitamina D, el Instituto de la Food and Nutrition Board de Medicina (FNB) proporciona una asignación pésimo actualización diaria recomendada (RDA) de vitamina D. de acuerdo con la FNB, la nueva dosis diaria recomendada para las mujeres embarazadas y adultos de hasta 70 años de edad es la misma que la de bebés y niños - un mísero 600 UI de.
FNB afirmaron la única prueba para el beneficio de la vitamina D podrían documento fue la mejora de la salud de los huesos, y esto fue lo que la dosis diaria recomendada basan en. Por favor, recuerde que aunque se necesita el nivel más bajo de vitamina D para ayudar al crecimiento óseo. Lejos se requieren niveles más altos para obtener los beneficios para tratar el cáncer, enfermedades del corazón y las muchas otras condiciones que los beneficios de la vitamina D, como la gripe, dolencias cardiacas o de hígado-, infecciones respiratorias y la pubertad temprana, posiblemente!
Científicas evidencia apoya una dosis diaria recomendada mucho más alto para todos los grupos de edad, y la FNB recomienda un nivel sérico de vitamina D en sangre de tan sólo 20 ng /ml, que, en base a los parámetros más adecuados para una salud óptima, significa un estado de deficiencia severa!
para mí, que raya en la negligencia criminal negligente ignorar la abundancia de evidencias científicas que indican los niveles de deficiencia son muy por encima de 20 ng /ml.
Así cuánta vitamina D se necesita?
¿Cuál es la mejor fuente de vitamina D?
Hemos sabido durante mucho tiempo que es mejor para obtener su vitamina D de la exposición al sol, y si es posible, te recomendamos encarecidamente que asegurarse de que está recibiendo en el sol sobre una base diaria. Hay evidencia preliminar que sugiere que la vitamina D por vía oral puede no proporcionar los beneficios idénticos, aunque sigue siendo mejor que ninguno en absoluto. Hemos de tener en cuenta que es realmente la mejor manera de obtener toda su vitamina D del sol. Parece que la vitamina D juega un papel crucial en el metabolismo de azufre y cuando se ingiere por vía oral puede no tener el mismo beneficio que reciba de sol.
Recuerde que las necesidades de la exposición al sol dependen de muchos factores, tales como el color de su piel, su ubicación, edad, altura, hora del día, y la temporada. Por ejemplo, el encendedor de su piel, más vitamina D que va a producir la exposición al sol, y mientras más cerca se vive al ecuador, más vitamina D del sol en su piel va a producir.
Personalmente no tengo tomado ninguna vitamina D por vía oral durante más de un año y mis niveles van desde 75 ng /ml a 110 ng /ml, como me aseguro regularmente consigo 1-2 horas de exposición diaria al sol cuando el tiempo coopera. Sin embargo, me paso la mayor parte del invierno en los trópicos sub, si no me gustaría utilizar una cama de bronceado seguro.
Obviamente conseguir la exposición al sol durante todo el año para producir vitamina D no es una opción en absoluto para la mayor parte de nosotros. Así que la mejor opción sería utilizar una cama de bronceado seguro, que utiliza un balasto electrónico en lugar de un balasto magnético peligroso.
Si por cualquier razón usted no puede o no seguir las recomendaciones anteriores, entonces tiene sentido utilizar el tercer mejor opción, que es oral vitamina D3 - NO vitamina D2. La única manera de optimizar realmente su propia vitamina D, los niveles son para trabajar con su médico, tomar la prueba de 25 OH D y luego complementar con una dosis en el rango de 5.000-8.000 UI para los adultos, y vuelva a probar sus niveles en la sangre después de unos pocos meses de suplementación. Es posible que necesite aumentar sus niveles de dosis a más de 25,000 si es que no responde a dosis más bajas, pero recuerda que es mucho mejor para elevar su nivel de vitamina D por exposición al sol.
Para los niños menores de 5 recomiendo 35 UI por libra por día y para las mujeres embarazadas que recomiendo en cualquier lugar de 5.000 a 10.000 UI por día. Pero, de nuevo, no hay realmente ninguna cantidad "correcta" a menos que se tome el tiempo para tener sus niveles de sangre comprueban.
El nivel óptimo de sangre que está buscando es 50-65 ng /ml y para los que tienen enfermedades probablemente 60-85 ng /ml. Recuerde que si estuviera en el sol casi todos los días con grandes cantidades de su piel a la vista y no tomar cualquier vitamina D por vía oral, su nivel sería de alrededor de 100 ng /ml
Este rango se aplica para todos:. Niños, adolescentes, adultos y personas mayores.
Mantener el nivel de (y sus hijos 's) en este rango, e incluso errar hacia los números más altos en este rango, se van a darle el beneficio más protectora. Y la manera de mantener sus niveles dentro de este rango es haciéndose la prueba regularmente -. Decir dos a cuatro veces al año en el principio, y el ajuste de su ingesta de vitamina D y /o la exposición al sol en consecuencia
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Carole Baggerly, fundador de GrassrootsHealth y un importante defensor de la vitamina D, está estudiando los efectos a largo plazo para la salud de la vitamina D.
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Yo, junto con GrassrootsHealth, esperaba que este estudio demuestran el verdadero significado de este nutriente en su salud y, por supuesto, su valor en el
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