A ejercicio sorprendente no sólo para las piernas, pero también el rock duro abs es la posición en cuclillas frente Squat.The es en la parte superior de la pila (junto con el peso muerto) como uno de los ejercicios generales más eficaces para estimular el aumento del músculo y pérdida de grasa ) porque los ejercicios como estos utilizan más grupos musculares bajo una carga pesada que casi cualquier otro ejercicios de carga de peso alrededor. Se pone en cuclillas y peso muerto utilizan cientos de músculos en todo su cuerpo para mover la carga y estabilizar su cuerpo mientras se hace la perforación. Estos ejercicios estimulan las respuestas hormonales más grandes de todos los ejercicios. Se pone en cuclillas se pueden hacer con barras, mancuernas, o simplemente el peso corporal y sólo se deben hacer con los pesos libres, no con los demás equipos. El tipo de posición en cuclillas que las personas están más familiarizados es la barra sentadilla por detrás, donde la barra está descansando en los músculos del trapecio de la espalda superior. sentadillas frontales son moderadamente más difícil que se pone en cuclillas espalda, mientras sentadillas de arranque son considerablemente más difícil que cualquiera de sentadillas o sentadillas frontales. Para realizar la sentadilla frontal: La sentadilla frontal utiliza los abdominales en un grado mucho más alto para la estabilidad debido a la posición más vertical. Es más que nada un ejercicio parte inferior del cuerpo, pero es tremendo en la utilización de fuerza de la base y la estabilidad en el movimiento okupa. Se sentirá una contracción duro en los músculos abdominales, si está haciendo sentadillas frontales correctly.If que estés usando una barra de peso, puede ser un poco difícil de aprender cómo descansar adecuadamente la barra sobre los hombros. Aquí hay 2 maneras de descansar la barra en la parte delantera de su shoulders.In el primer método, paso bajo la barra y cruza los antebrazos en una 揦? Posición mientras descansa la barra en el hoyuelo que se crea por el músculo del hombro cerca de la hueso, manteniendo los codos en alto para que sus brazos queden paralelos al suelo. A continuación, mantenga pulsada la barra en su lugar presionando el lado del pulgar de sus puños contra la barra de apoyo. Como alternativa, puede sostener la barra, colocando las palmas hacia arriba y la barra apoyada sobre los dedos contra sus hombros. Para ambos métodos, los codos deben permanecer alto para evitar que el peso caiga. Los brazos deben permanecer paralelo al suelo a lo largo de la posición en cuclillas. Averiguar qué método de soporte de la barra es más cómodo para you.then, iniciar la posición en cuclillas desde las caderas al sentarse atrás y hacia abajo manteniendo el peso sobre los talones en oposición a las puntas de los pies. Póngase en cuclillas a una posición en la que sus muslos son aproximadamente paralelas al suelo, a continuación, pulse de nuevo hasta la posición inicial. Mantener su peso más hacia los talones es el factor clave en cuclillas para proteger las rodillas de una lesión de rodilla y desarrollar fuertes resistentes lesiones joints.You también puede señalar que cuando se pone en cuclillas se hacen correctamente que en realidad fortalecer las rodillas. Alternativamente, si se pone en cuclillas se realizan de forma incorrecta pueden dañar las rodillas. Practicar primero con un bar para no peso o un peso relativamente ligero para aprender el movimiento. La gente se sorprende de lo duro este ejercicio trabaja los abdominales una vez que la forma correcta es la esperanza learned.I esto ha sido un beneficio añadido a su viaje de fitness. Para obtener más datos de la información y de la nutrición, también se puede visitar http://www.myfitlife.info