¿Qué pasa cuando pasar todo el día mirando a una pantalla de ordenador?
Usted encontrará su visión borrosa al mirar por la ventana, después de mucho tiempo mirando a una pantalla de ordenador. Cómo aliviar los ojos cansados?
Los investigadores de la universidad de SUNY de la optometría decir que mirando a una pantalla de ordenador puede incrementar los problemas de los ojos y la visión, incluyendo las molestias en el ojo, visión borrosa de lejos objetos, fatiga ocular, ojo seco y astenopía (fatiga del ojo). Esto lleva a la llamada miopía transitoria causada por mirar a la pantalla durante largos períodos de tiempo. Se puede reconocer los primeros síntomas después mirando a una pantalla de ordenador durante un tiempo y mirar por la ventana y las cosas empiezan a salir todo borroso. La visión se hace borrosa debido a que mientras mira a la pantalla, los músculos ciliares (que se encuentran dentro del globo ocular) se encuentran atrapados en el estado constante de contracción para mantener el enfoque. Esto puede tener efectos adversos en el ojo y la visión de larga duración.
Cómo combatir la fatiga ocular equipo
Los expertos recomiendan tomar 4-12 minutos se rompe cada hora.
Nos puede ayudar a nuestra visión con nuestra nutrición. Un estudio encontró que una mejora significativa de los valores de refracción (transmisión de luz) y la tensión en el ojo cuando la gente comía grosellas negras. Además, todo tipo de frutas que son ricas en antocianinas podrían tener beneficios similares (arándanos, moras, arándanos, frambuesas).
Blink! Parpadeo es importante porque los ojos se hidratada y evita la sequedad y la irritación del ojo. Al mirar la pantalla del ordenador, la gente parpadea aproximadamente un tercio tan a menudo como lo hacen normalmente. Para reducir el riesgo de sequedad en los ojos, cada 20 minutos, parpadean lentamente 10 veces (cierra los ojos cuando parpadea).
Ejercer sus ojos con la "regla 20-20-20". Cada 20 minutos, con la mirada a un objeto distante (por lo menos 20 pies de distancia, o 6 metros), durante al menos 20 segundos. Mirando a lo lejos, relaja los músculos del ojo.
no ejercen ninguna. 2: mirar a lo lejos a un objeto durante 10-15 segundos, y luego mirar a un objeto situado delante de usted durante 10-15 segundos. Luego mirar hacia atrás de nuevo en el objeto distante. Repita este ejercicio 10 veces.
masajes en los párpados y los músculos encima de las cejas, en la frente y la parte superior de la cara una o dos veces al día con las manos o con una toalla caliente. Mientras que el masaje, mantener sus ojos están cerrados. Masajear cada zona durante 10 segundos.