Si usted tiene un trastorno del sueño, puede interrumpir su vida cotidiana. La falta de sueño puede hacer sentir cansado y con sueño, irritable y emocional. Si intenta conducir o manejar maquinaria pesada, la falta de sueño puede causar una pérdida de concentración, causando peligro para usted y quienes le rodean.
Hay, tratamientos alternativos naturales para disminuir el efecto del sueño trastornos. La dieta y la nutrición pueden ayudar a aliviar los trastornos del sueño, o tal vez las hierbas y suplementos de hierbas pueden hacer el truco. El ejercicio, la relajación y la meditación también puede ayudar. O una combinación de técnicas puede trabajar para aliviar los síntomas de un trastorno del sueño.
Una dieta buena y saludable es esencial no sólo para la salud, pero para un buen sueño reparador también. Es igualmente importante evitar ciertos alimentos como lo es para incluir a otros. Para mantener su cuerpo bien equilibrado, y su nivel de energía estable, es necesario beber mucha agua y comer una amplia variedad de alimentos. Esto ayudará a evitar (en lo posible) los alimentos que se cultiva, tratada o procesada con químicos. Sé que no siempre es fácil, pero ayudará. Limitar la cantidad de azúcar y cafeína que consume le ayudará a su estado general. Los alimentos que aumentan los niveles de serotonina pueden ayudar a aliviar algunos de los síntomas de los trastornos del sueño. La serotonina es un sedante natural, lo que le ayudará a dormir. Se hace en el cuerpo a partir de triptófano, que se encuentra en el pollo, el pavo, queso, nueces, aguacates, plátanos y otras fuentes. Sólo mantener la luz bocadillos antes de dormir, y no comer demasiado. Hierbas
y suplementos naturales pueden ayudar a tratar su trastorno del sueño. Hacer una investigación antes de tomar cualquier suplemento, y saben cómo los diferentes suplementos actúan sobre el cuerpo, y su trastorno del sueño. Suplementos de hierro y ácido fólico pueden ayudar con el síndrome de piernas inquietas. Otras hierbas se utilizan para otros trastornos del sueño. Algunas hierbas, pueden ayudar a relajarse y conciliar el sueño de forma natural. El té de manzanilla puede ser relajante y ayuda a conciliar el sueño.
ejercicio y técnicas de relajación puede reducir el estrés y la tensión. Si se hace antes de ir a la cama, estas técnicas pueden ayudar a disminuir los síntomas de los trastornos del sueño. Los ejercicios de respiración, estiramiento, relajación muscular, y el yoga, pueden ayudar a la tensión física fácil, y calmar la mente, la preparación del cuerpo para el sueño. La meditación y la visualización son otras técnicas que pueden utilizarse para relajar el cuerpo y la mente antes de acostarse. Si se toma el tiempo para relajarse y calmar la mente antes de acostarse, es posible que se queda dormido mucho más fácil.
Hidroterapia y aromaterapia puede ayudar a aliviar el estrés también. Relaja en una bañera de hidromasaje, con sales de baño o aceites de baño perfumadas puede ayudar a calmar el cuerpo y la mente.
Cualquiera o todas estas terapias alternativas se pueden utilizar para ayudar a relajarse y conciliar el sueño más fácil por la noche. Si usted tiene un trastorno del sueño, sin embargo, siempre debe ir a su médico y siga sus consejos. Algunas de estas técnicas se pueden utilizar, además de cualquier medicamento o tratamiento que le receta su médico.