If buena nutrición echamos un vistazo a través de Internet y varios libros de la aptitud, muchas nociones contradictorias, las dietas de moda, y las rutinas puede abrirse, dejándonos confundidos acerca de lo que está incluido en un buen plan de nutrición. Muchos de nosotros no somos conscientes de lo que se supone que debemos comer y si lo que comemos todos los días es correcta o no. Sin embargo, una dieta saludable incluye los nutrientes necesarios que se requieren para que el cuerpo funcione correctamente, mientras se mantiene en jaque a la cantidad de calorías. Se debe incluir frutas, verduras, suficientes proteínas de origen animal, carbohidratos, etc.
Los buenos planes de nutrición de la dieta
Si quieres un buen plan de nutrición, a continuación, siga la dieta de su región. Una dieta que se basa en nuestra cultura es la ideal entre todos los planes de nutrición y de la dieta. La razón que hace que una dieta orientada cultura-el mejor es que es simple, y la ingesta de alimentos es de acuerdo con los factores geográficos de la región como el clima, que se adapte mejor al cuerpo. Aparte de eso, una dieta de este tipo es barato y también es bastante fácil y satisfactoria. Junto con un buen volumen de ejercicio tal plan nutricional le ayudará a poner su ciclo de la dieta en la pista.
Nutrientes, Proporción, la cantidad y sincronización
La idea de seguir una dieta culturalmente desarrollado es altamente beneficioso. Sin embargo, hay 4 aspectos integrales de seguir una dieta, la nutrición, la proporción, la cantidad total, y el momento. En resumen, un plan de alimentación saludable debe tener todos los nutrientes de los alimentos en la proporción y el volumen de cada comida nutritiva debe tener un tiempo adecuado. Los nutrientes y parte de una dieta equilibrada, también tienden a cambiar según las estaciones del año ya que el clima no afecta significativamente a las necesidades alimenticias de la dieta. Aquí es una tabla que representa todas las 4 características de un plan nutritivo.
Temporada
Desayuno (07 a.m.-08 a.m.)
El almuerzo (mediodía)
Cena (19:00-21:00)
IMPRESCINDIBLES
Summerhefty, menos grasa y proteína, más frutas y verduras, carnes milksome, más verduras, algunas proteínas, fruitslight a base de agua, menos grasas, algunas proteínas, Waterwater, hidratos de carbono, vitaminsRainy seasonfat, proteínas, desayuno caliente cocinada, menos contenido de aceite, menos meatfat, proteínas, menos contenido de aceite, menos meatlight, todos los nutrientes en los alimentos proportionall, menos grasa, más contenido proteinsAutumnmeat y fuerte, todos los nutrientes con una pizca de vitaminas, milklarge, una gran cantidad de hidratos de carbono y proteínas, verduras y fruitslight pero adecuada, con todos los nutrientes en proporción y vitaminas en generosa volumesfats, proteínas, vitaminas, y el contenido carbsWintermeat y fuertes, todos los nutrientes con una pizca de vitaminas, milklarge, una gran cantidad de hidratos de carbono y proteínas, verduras y fruitslight pero adecuada, con todos los nutrientes en proporción y vitaminas en volumesfats generosos que son pequeñas en cantidad y saludable, proteínas, vitaminas, y el contenido de carne carbsSpringmild, gran cantidad de vitaminas, algunos carbohidratos, milksome carne genuina contenido, vitaminslight, frutas, verduras, volumen limitado de carne, carbscarbs, proteínas, algunas grasas y proteínas
Buenas de información nutricional
Cada nutriente tiene alguna u otra significación en el dieta. En términos generales, hay tres categorías de nutrición, a saber, los que son macro nutrientes, sustancias generadores de energía, y catalizadores de metabolismo. Los macro nutrientes incluyen grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Estos componentes son requeridos por todos en la dieta diaria y no deben variar. El segundo tipo de componentes incluyen, sustancias energéticas proporcionar y del edificio del cuerpo, es decir, las grasas en pequeñas cantidades, proteínas e hidratos de carbono. El tercer tipo que apoya el metabolismo incluyen, vitaminas y minerales. Un plan de nutrición eficaz de perder peso pone énfasis en esta clase de nutrición. Estados Unidos La tabla antes mencionada es aplicable para un adulto promedio. Por lo tanto, usted debe ajustar su dieta como por la exigencia. Además, si usted necesita para aumentar de peso, entonces puede aumentar los elementos de donación de energía y del edificio del cuerpo en la dieta. Por lo tanto, el aumento de la ingesta de grasa y proteína y mantener la ingesta de nutrición apoyar el metabolismo es también una buena opción. Del mismo modo, para bajar de peso puede reducir la ingesta de dar y nutrientes del edificio del cuerpo de energía y aumentar la ingesta de nutrientes que apoyan el metabolismo y empezar a comer alimentos saludables. Aparte de esto, una rutina de ejercicios saludable también puede aumentar la pérdida de peso. Además, el ejercicio es un aspecto importante para la buena salud.