La mayoría de la gente hoy día llevan una vida sedentaria debido a su estilo de trabajo. horario de trabajo agitado, tiempo de viaje largo y presión de la familia pueden dejar poco tiempo para el ejercicio y la actividad física. estilo de vida sedentario, junto con la mala nutrición y se considera que son las principales causas de la obesidad, la diabetes, la hipertensión, el cáncer de colon, la depresión y la ansiedad, la obesidad y los músculos y los huesos semana. Los hábitos alimenticios saludables pueden disminuir su riesgo de muchas enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, algunos tipos de cáncer, la diabetes, la osteoporosis y
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Ya sea que su estilo de vida sedentario es por elección, o la salud relacionados que pueden mejorar su salud y bienestar en general por la elección de los alimentos que consume.
comer alimentos de granos enteros como arroz integral --- comer en lugar de arroz blanco, pan integral en lugar de blanco pan de molde.
Incluir un montón de verduras y frutas frescas y variadas en su dieta. Estos contienen fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes todos los cuales mantendrá saludable y ayudar a su cuerpo a funcionar de manera óptima.
Coma alimentos ricos en proteínas como la carne magra, pescado, aves de corral, legumbres, frutos secos y semillas. Las proteínas ayudan en el mantenimiento y la reparación de los tejidos del cuerpo
Reducir la cantidad de sal agregada en su dieta -. Utilizar las especias y las hierbas como el perejil, orégano y albahaca para hacer su aspecto y el sabor maravilloso.
Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido de grasas saturadas, colesterol y grasa total. Limitar el consumo de carne, la carne roja, alimentos procesados, alimentos fritos, alimentos chatarra, ya que tienen un alto contenido de grasas saturadas. Limitar el consumo de carnes procesadas como las salchichas, salchichas, salami y.
Para los aperitivos prefieren alimentos saludables como frutas, yogur, palomitas de maíz en lugar de papas fritas o papas fritas
Manténgase bien hidratado. Beba mucha agua, ya que es necesario para muchas funciones del cuerpo y ayuda a eliminar residuos y toxinas de su cuerpo.
Además de lo que come prestar atención a sus métodos de cocción también. Prefiero los métodos más saludables de cocinar como para hornear, freír, hervir, cocinar al vapor, o asar a la parrilla en lugar de freír, freír en sartén y saut y eacute; ing. Utilice el aceite con moderación durante la cocción.