& ldquo; ¿Quieres mi panecillo pizza y rdquo?; Y ldquo; impresionante, aquí y rsquo; s mi arándanos y rdquo!; Es su hija, hijo o nieto de un distribuidor principal en el almuerzo? Embalaje de un almuerzo escolar saludable es útil sólo si la comida termina en la panza y mdash; o sea cambiado por algo más que ISN y rsquo; t cargado con azúcar, grasa o sal. Pero incluso en los lobos, con los pies en el almuerzo-a-conseguir-a-receso-as-pronto-como-mundo posible de la cafetería de la escuela, los niños pueden tomar decisiones inteligentes de alimentos caóticos. Los padres y cuidadores juegan un papel clave en ayudar a los niños a aprender los fundamentos de la vida sana y el mdash; comer bien y mantenerse activo y mdash; lo que se enfrentan a presiones fuera de casa. especialista en nutrición infantil Dr. Daniel Raiten en los NIH dice que una de las estrategias más importantes para los padres para ayudar a los niños a mantenerse saludable es fomentar buenos hábitos alimenticios en el hogar. Raiten habla a menudo a los niños en las escuelas y encuentra que pocos entienden lo que es una sana y ldquo; dieta y rdquo; significa y ldquo;. La mayoría piensa que la dieta es un verbo y mdash; lo que hacer para bajar de peso, y rdquo; dice Raiten. Y ldquo; Yo les digo que la dieta es la mezcla de los alimentos que se mete en su cuerpo, y la nutrición saludable es el resultado final de la buena comida en una dieta saludable y rdquo.; Trate de ayudar a los niños a ver una alimentación saludable como una parte natural y la diversión de todos los días. Y ldquo; mis hijos me ayudan a cocinar, y rdquo; Raiten añade, y ldquo; y sentarse y comer nuestras comidas juntos todas las noches y rdquo.; Otra forma de promover la alimentación saludable es tomar muestras de una variedad de frutas y verduras de la tienda de comestibles o mercado local de agricultores. Lo más probable es que incluso en & ldquo; caro y rdquo; productos es todavía más barato que la mayoría de alimentos procesados en los supermercados y tiendas de conveniencia estantes.
Enseñe a sus hijos cómo ser consumidores inteligentes. Alistarlas como detectives de alimentos en el supermercado. Establecer algunas normas para los alimentos saludables y mostrarles cómo leer etiquetas de información nutricional, que enumeran el contenido nutricional de los alimentos preenvasados. Luego escojan ellos algunos elementos que hacen que los alimentos grade.Making totalmente prohibido es probablemente fracasará, Raiten dice, y ldquo; a fin de mantener la culpa de ella y rdquo.; Mejor para charlar regularmente con su hijo acerca de los buenos hábitos alimenticios, dice, y él o ella Elogios para tomar decisiones inteligentes en el supermercado, en la escuela o en un restaurant.If niños están comiendo bien fuera de la escuela, usted puede preguntarse si su dieta en la escuela que realmente importa. La respuesta es un rotundo y ldquo;. Sí y rdquo; La investigación ha demostrado que los niveles adecuados de grasas, azúcares, vitaminas y minerales como el hierro contribuyen al desarrollo, el aprendizaje y en general behavior.Packing un almuerzo saludable en la escuela puede ser una actividad familiar. La participación de los niños en el proceso de decisión puede ayudarles a aprender cómo hacer buenas decisiones y también se sienten más entusiastas acerca de sus opciones de almuerzo. La mayoría son más propensos a comer comidas que ayudan a preparar. Desde los días de semana puede ser una crisis de tiempo loco, preparar los almuerzos la noche anterior. Que su hijo elija algunos elementos sanos, tales como palitos de pretzel, palomitas de maíz, los guisantes rápidos, fresas frescas o pudding.If sus hijos comprar el almuerzo en la escuela, asegúrese de hablar con ellos acerca de cómo elegir opciones saludables de alimentos, y por qué y rsquo; Es tan important.Parents necesidad de enseñar a los niños no sólo qué comer, pero ¿cuánto. La gente tiende a culpar a los restaurantes y rsquo; comidas súper grandes para los estadounidenses y rsquo; creciente obesidad, pero parte de la distorsión se ha convertido en una parte de nuestra vida cotidiana. En un estudio realizado en 2006, los investigadores dieron a los participantes al azar un tazón pequeño o grande y una cuchara pequeña o grande que sirve, y todo el mundo se sirvieron helados. Los que recibieron un tazón grande y cuchara comieron el mdash más y; la friolera de 57% más de personas con lección ones.The pequeña es prestar atención al tamaño de la porción. Use platos más pequeños y recipientes para dulces y otros más grandes para frutas y verduras. Buena comida sana y el aprecio por una alimentación inteligente es sólo la mitad de la ecuación de la salud, sin embargo. En un estudio reciente financiado por el NIH, más del 90% de los niños de escuela primaria se reunió con el nivel recomendado de 60 minutos o más de actividad física moderada a vigorosa cada día. Ese y rsquo; s la buena noticia. A los 15 años, sin embargo, muchos menos niños y niñas fueron en bicicleta, nadar o simplemente corriendo. Sólo el 31% cumplió con el nivel recomendado de lunes a viernes, mientras que el 17% cumplió con el nivel recomendado los fines de semana. Recuerda que los buenos hábitos alimenticios comienzan en casa. Los niños son mucho más propensos a hacer lo que haces, no lo que dices. Así que comer de manera inteligente y enseñar a sus hijos a tomar buenas decisiones a sí mismos.
Buena Salud to Go
Un paquete de comida sana niños quieren comer.
Reducir el tamaño de la porción y la variedad.
Lea la etiqueta de información nutricional antes de hacer las maletas. Cuidado con la comida basura disfrazada por un embalaje inteligente para ser saludables.
Splash unas gotas de zumo de limón en rodajas de fruta para mantenerlo fresco y apetecible.
hacer un sándwich de pavo u otro magra llenar en el pan multigrano. Trate de usar una mostaza o mayonesa baja en grasa en lugar de la variedad rica en grasas
Congelar bolsas de jugo y cajas para que y rsquo;.. Quedaré fría
contenedores
reutilización. It & rsquo; s más verde y ayuda a mantener los alimentos libres de magulladura
Fun Pack con una etiqueta engomada fresca, nota o broma
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