La dieta de calorías 1000 y Menú para bajar de peso de junio de Saba 29 de, el año 2016
Como se desprende de su nombre, la dieta de 1000 calorías es una forma de comer rutina que restringe la ingesta diaria de calorías a 1000 calories.This programa dietético es adecuado para aquellos que desean bajar de peso rápido y por lo tanto limitar su consumo diario de los alimentos que proporcionan no más de 1.000 calories.This dieta es adecuada para reequilibrar su sistema digestivo después de un período de nutrición poco saludable ya que un cuerpo enfermo no puede perder peso de manera eficaz.
[Lea: alimentos de la dieta mediterránea]
¿Cómo funciona la dieta de calorías 1000
la razón de ser del plan de dieta de 1000 calorías de la India es que la reducción drástica de los resultados de ingesta calórica en la pérdida de peso con poco? o ninguna actividad física adicional. Además, una caída significativa en la ingesta de calorías por debajo de lo que se necesita para mantener el peso actual o peso ideal, también cae por debajo de lo que quema mientras está en reposo es decir dormir, sentarse, etc.
Al ser un mínimo de calorías programa de dieta, 1000 programa de calorías genera escasez de energía de 500 a 1000 calorías cada día ya que la ingesta calórica diaria recomendada es de 2.000 calorías, dependiendo de la edad, el género y otras situaciones clínicas de la persona a dieta. Esta drástica reducción de 50% de la ingesta calórica normal puede bajar de peso en 0,5 kg a 1 kg cada semana. Esta rutina de alimentación se quema aproximadamente el 8% de grasa en varios meses. Un plan de bajas calorías puede proporcionar alrededor de 200 a 800 calorías por día mediante la limitación de las calorías de la comida de hidratos de carbono y la retención de proteínas. Esto conduce a la inanición, lo que permite a una persona para arrojar libras cada semana significativos
[Leer: Plan de dieta baja en grasas].
La dieta de 1000 calorías Menú:
Los 1000 focos de dieta de calorías en comidas más pequeñas y frecuentes, así como la reducción de la ingesta de grasas, azúcares y carbohidratos. El alcohol está estrictamente prohibido, pero los refrescos de dieta y café negro puede tomarse con moderación. El ejercicio no es necesario ya que hay muy poca energía para cualquier ejercicio a causa de la baja ingesta calórica.
La selección de los alimentos debe hacerse con mucho cuidado de tal manera que un menú de dieta saludable se junta con el fin para obtener los resultados deseados.
El plan de 1000 calorías dieta debe incorporar alimentos que son ricos en vitamina B, proteínas y fibras que normalmente se encuentran en los alimentos de trigo y enzimas.
El calcio se puede incluir al tomar alimentos leche baja en grasa y vegetales verdes. Las frutas y verduras no deben ser ignorados.
La dieta exige una reducción de los tipos de alimentos integrales como los carbohidratos o las grasas trans como su sistema del cuerpo requiere una nutrición para mejorar la salud en general.
Las frutas como las naranjas, melones, kiwis, peras, fresas y muchas otras bayas que ofrecen un mínimo de calorías se pueden utilizar en ensaladas.
verduras verdes como la espinaca, apio, calabacín, brócoli y alcachofas son ricas en vitaminas y minerales, además de ser ingredientes bajos en calorías.
Una sola porción de la col contiene sólo 35 calorías, pero es bastante rica en fibra nutricional.
Aparte de esto, las verduras como el pepino, apio y pimientos ecológicos tienen alto contenido de agua
1000 Menú dieta de calorías:.
BreakfastBanana sándwich hecho con 2 pequeñas rebanadas de pan de trigo integral y un plátano pequeño. · vidrio 200 ml de naranja olla juiceMorning Snack100g de fruta baja en grasa rollo yoghurtLunch1 de trigo integral (45g) relleno de atún 70 g (enlatado en salmuera) y 10 g de mayonesa baja en calorías. ensalada · mixto de 50g de lechuga, pimientos rojos o amarillos 50g, 10g bolsa de primavera onionsAfternoon Snack28g de patatas fritas bajas en grasa (por ejemplo. Andadores Lites) de mama Dinner70g pollo asado (sin piel) · Patatas 80g, puré con leche 30ml semidesnatada · Brócoli 60g, al vapor o hervido · Zanahorias 50g, hervida · salsa 100 ml (hecho de gránulos) Tarde Snack1 porción de baja en calorías del chocolate caliente bebida hecha con el polvo y el agua (por ejemplo más destacado. de Cadbury)
Mantener su sistema hidratado es una parte crucial de este programa. Por lo tanto, usted debe consumir mucha agua para desintoxicar su cuerpo. Cualquier tipo de trabajo duro debe ser evitada en el transcurso de este plan como el exceso de ejercicio y los deportes intensos actividad puede hacer que se sienta fatigado
. [Leer: plan de dieta para IBS]
Beneficios de 1000 La dieta de calorías:
1. La dieta de 1000 calorías se considera una dieta útil cuando se trata de la quema de calorías a un ritmo acelerado, ya que es una dieta muy baja en calorías. Esta dieta es bastante apto si tiene la intención de perder unas cuantas libras rápidamente o quiere allanar el camino para un plan de pérdida de peso a largo plazo.
2. Además, el menú de la muestra de este plan de dieta proporciona una buena nutrición mientras se mantiene el mínimo de calorías al mismo tiempo.
3. Esta dieta enfatiza principalmente el consumo de frutas y verduras, ya que tienen pocas calorías y alto contenido de agua y fibra que proporcionan una sensación de plenitud y le impiden comer en exceso
[Leer: 1800 calorías dieta ada].
4. Es simple y fácil de seguir y fomenta la alimentación saludable junto con el vertimiento las libras adicionales con el fin de obtener una mejor apariencia y más confianza
Efectos secundarios de la dieta de calorías 1000:.
como se trata de una dieta muy baja en calorías, sino que también carece de ciertos nutrientes vitales que proporcionan energía al cuerpo. Además, se necesitan calorías para diversas actividades como caminar, correr, dormir, incluso para la digestión y una reducción tan drástica en calorías no es una opción saludable.
Debido a la falta de nutrición, esta dieta puede causar daños internos en el cuerpo en forma de deshidratación, pérdida de masa muscular, falta de energía, ritmo cardíaco lento, pérdida del cabello y las uñas débiles
[Leer:. consejos para bajar de peso en una semana ]
La drástica reducción de calorías disminuye su metabolismo. A bajos resultados de la tasa metabólica en más rápido aumento de peso cuando la ingesta de calorías es mayor en el futuro.
Esta dieta es adecuada para las mujeres que tienen un pequeño marco y no se considera adecuado para los hombres. Además, puede ser potencialmente peligroso para aquellas personas que tienen un cuerpo bien construido o atlético.
El hambre es otro efecto perjudicial de esta dieta. Agotamiento resultante de la dieta puede hacer más susceptible a las lesiones
. [Leer: Recetas para bajar de peso]
Por lo tanto, la dieta de 1000 calorías produce efectos favorables en términos de pérdida de peso en el corto correr pero no se puede confiar en si desea bajar de peso a largo plazo. La supervisión cuidadosa de los alimentos que deben incluirse en la dieta también es necesario para cumplir con las necesidades nutricionales. Sin embargo, puede ser peligroso para los que están en la medicación adecuada y la consulta con el médico que se requiere antes de recurrir a esta dieta.