: no mide su autoestima
¿Se permite un número en la báscula del baño para hacer o romper su día? Wouldn 抰 sea absurdo dejar que la temperatura, la fecha o el Dow-Jones determinan cómo se siente acerca de sí mismo o de cómo su día ...
¿Se permite un número en la báscula del baño para hacer o romper su día? Wouldn 抰 sea absurdo dejar que la temperatura, la fecha o el Dow-Jones determinan cómo se siente acerca de sí mismo o de cómo su día se irá? Ellos 抮 e todos sólo números, pero para algunos, el peso tiene el poder de cambiar un estado de ánimo y la ruina de una mañana.
La escala no mide su autoestima. Es simplemente mide el peso de los tejidos (incluidos los huesos, músculo y grasa) y sustancias que está de paso (como el agua, los alimentos y los residuos). Su peso puede fluctuar dramáticamente dependiendo de la hora del día, las hormonas, la última vez que comió y otros factores? Ninguno de los cuales tiene nada que ver con su valor como persona.
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Peso de un minuto
Cuando 抮 E perder peso de forma gradual (claramente la mejor manera), es posible que no vea cambios significativos en su peso día a día, y quizás incluso algunas semanas. Además, cuando se hace ejercicio muscular 抣 l de construcción y perder grasa por lo que aunque las cifras podrían no modificarse la composición de su cuerpo está mejorando. Si 抮 E en función de una aguja en una escala de decirle cómo hacer 抮 E, puede sentirse desanimado y tentados a renunciar a pesar de que grandes cosas están pasando en el interior.
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lastrada
¿Ha dicho alguna vez a sí mismo? /p>
暊 牋 牋 牋 牋? me fue tan bien esta semana. Merezco un regalo!
暊 牋 牋 牋 牋? Estaba tan buena, pero Yo no 抰 perder peso. Yo también podría comer.
暊 牋 牋 牋 牋? I don 抰 que sopesar en hasta la próxima semana, así que 抣 l derroche ahora y compensarlo? Más tarde.
暊 牋牋 牋 牋? era muy malo esta semana y todavía perdido peso. Supongo que don 抰 necesidad de ser lo más cuidadoso.
暊 牋 牋 牋 牋? Yo sólo perdió una media libra. No era 抰 vale la pena.
Estos pensamientos son contraproducentes para el control de peso. Además, aunque puede ser motivador, la pérdida de peso también puede ser aterrador. Tal vez una parte de ti doesn 抰 cree que se lo merece o que 抣 l ganar de nuevo para que sabotean.
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Weigh to Go
Algunas personas pesan porque quieren ser responsables. Rendir cuentas a un rectángulo de metal en el suelo y un número de tres dígitos?
El objetivo es el control de peso a largo plazo sin dietas restrictivas? no responder a un juez y un jurado. Se centran en el proceso no el resultado.?
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¿Por qué peso?
Su peso es una medida sustituta de la grasa de su cuerpo por lo que? S útil para el seguimiento de los cambios a largo plazo. escalas de grasa corporal más reciente son útiles, pero sólo son útiles en el tiempo.
Su peso también se puede utilizar para calcular su índice de masa corporal (IMC), que es una medida de su peso en relación a su altura. (Precaución:. IMC puede ser engañoso en individuos altamente musculosos) Compruebe el índice de cálculo fácil al http://www.nhlbisupport.com/bmi/. IMC puede ayudar a usted y su profesional de la salud a evaluar su riesgo de condiciones comunes asociadas con el exceso de peso. A pesar de que el IMC es ampliamente utilizado en estos días, es sólo una pieza de información.
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Peso Alrededor
Su circunferencia de la cintura es otro número de su médico podría querer medir. Una circunferencia de cintura de más de 40 pulgadas para los hombres y 35 pulgadas para las mujeres se asocia con el síndrome metabólico y puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades como la diabetes y enfermedades del corazón.
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Tome la peso de sus hombros
暊 牋 牋 牋 牋? Sea honesto acerca de cómo los números a los que afectan. Si a sabiendas de su peso tiende a ser contraproducente, poner su escala debajo del fregadero o en el garaje.
暊 牋 牋 牋 牋? Decidir qué frecuencia debe pesarse. Algunas personas prefieren ser pesado sólo cuando van al médico, pero para la mayoría de la gente una vez a la semana o incluso una vez al mes es una buena.
暊 牋 牋 牋 牋 Usted nunca tiene que pesarse más de una vez al día?; si lo hace, que 抮 E jugar juegos mediante la medición de las fluctuaciones fisiológicas sin sentido.
暊 牋 牋 牋 牋? Suelta viejo test. Nunca se puede alcanzar de nuevo su lucha libre o una boda de peso día, pero se puede vivir una vida activa y tomar decisiones conscientes que le servirán ahora.
暊 牋 牋 牋 牋? Don 抰 pesarse para confirmar lo que ya sabe . Cuando 抳 E estado consciente de sus opciones, don 抰 correr el riesgo de que la escala le dará una respuesta no lo hiciste? T espera y descarrilar su confianza.
暊 牋 牋 牋 牋? Don 抰 utilizar la escala de castigar a ti mismo. Cuando sabes que 抮 E fuera de la pista, se centran en los cambios le 抣 l maquillaje en lugar de golpear a ti mismo.
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No se Pesar
un hombre que conocí en una conferencia dijo recientemente, 揑 Don 抰 necesita una escala; Tengo pants.?I sonrió a la simplicidad y exactitud de su método de monitorización de sí mismo. Unas pocas onzas ganado 抰 hacen una diferencia, pero unas pocas libras determinarán qué tan cómodo se siente. Buscar otras formas para evaluar su estado de salud y el progreso también:?
暊 牋 牋 牋 牋 Frecuencia cardíaca en reposo, presión arterial, colesterol o azúcar en la sangre en ayunas
暊 牋 牋 牋 牋 Acta de caminar, pasos en su podómetro o libras de peso que 抮 ae capaz de levantar
暊 牋 牋 牋 牋? ¿Cómo se siente? Sintonizar a su nivel de energía, el estado de ánimo y la resistencia
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analizar sus opciones
Una escala es un dispositivo externo que doesn 抰 medir con precisión lo ? S pasando dentro de su cuerpo o su cabeza. Si 抮 E sido consumidos por los números, no tome la escala por un tiempo, establecer nuevas metas? Y recordar, un cambio significativo sólo puede tener lugar desde adentro hacia afuera.?
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