Cómo llegar a un punto en el que parece como si simplemente no se puede perder peso en absoluto, independientemente de lo intenta? ¿Se siente frustrado y siente como tirar la toalla? ¡No! Hay probablemente algunas explicaciones muy simples por las que no se bajar de peso, tan pronto como los resuelves el peso debe comenzar a venir fuera.
¿Está comiendo demasiado?
A menudo, usted va a comer y que simplemente no darse cuenta de la cantidad de calorías que está consumiendo por lo que comer más calorías de manera que deseas. Haga una lista de lo que cada vez que usted come durante el transcurso del día con el fin de hacer un seguimiento y calcular el número de calorías que se suma a. Un método sencillo para averiguar sus necesidades calóricas diarias es multiplicar su peso actual por diez. Eso le da la cantidad de calorías que usted necesita comer para mantener su peso actual. Para perder peso se puede reducir el número de calorías que consume por 500 diarios. Por lo tanto, si usted necesita consumir 2.000 calorías para mantener su peso, usted quiere cortar hasta aproximadamente 1.500 a bajar de peso.
Usted no come lo suficiente
Aunque no lo crea por no comer suficientes alimentos que puede sabotear sus planes de pérdida de peso. Su cuerpo se siente como que está experimentando una hambruna por lo que sus metabólicos disminuye la tasa y se hace más difícil perder peso. Una vez más, el trabajo de la cantidad de calorías que está comiendo todos los días y si es necesario puede que tenga que golpee un poco. Sin embargo, no tratar de volcar hacia arriba por el consumo de más calorías de comida chatarra. En su lugar, ir a dar con más calorías de alimentos saludables, como llovizna aceite de oliva en su ensalada, o comer una o dos onzas de nueces para una merienda. Y comer comidas más pequeñas con más frecuencia, en lugar de 3 grandes comidas durante todo el día. Se va a mantener los sistemas de quema de grasa de su cuerpo de trabajo más fluida y eficiente.
Usted no es suficientemente activa
usted no puede perder peso con facilidad si no hace ejercicio porque hacer ejercicios puede ayudar a evitar tener que disminuir su consumo de calorías demasiado bajo. Si usted puede reducir su ingesta calórica en alrededor de 500 calorías por día, y quemar 500 calorías que ejercen un día, estás en camino de perder fácilmente hasta dos libras por semana.
Los malos hábitos alimenticios
¿Qué tipos de alimentos que está comiendo cada día? ¿Su dieta consiste de los trigos de grano entero, frutas frescas y verduras y carbohidratos complejos? ¿O usted come alimentos procesados previamente envasados que pueden ser altos en azúcar, sodio y el tipo equivocado de grasas? No hace falta decir que sus planes de pérdida de peso será más suave y mucho más éxito si se consumen alimentos saludables. Su cuerpo necesita un montón de vitaminas, minerales y nutrientes, así que asegúrese de proporcionarles los alimentos que consume, y es posible que incluso quieren tener una alta calidad multi-vitaminas también.
Las razones médicas
Si todavía no eres capaz de bajar de peso por tratar algunas de las estrategias mencionadas anteriormente puede haber algún tipo de razón médica que está haciendo difícil la pérdida de peso. Dos que vienen a la mente son una glándula tiroides poco activa, o algún medicamento que pueda estar tomando eso es lo que la pérdida de peso difícil. Ambas situaciones podrían estar interfiriendo con su capacidad para perder peso, en cuyo caso tendrá que consultar con su médico para averiguar lo que él o ella recomienda.
Pero no se desanime y perder la esperanza y dar arriba. El hecho de que no se puede perder peso con facilidad no significa necesariamente que no puede alcanzar sus metas de la aptitud de la pérdida y peso; que sólo podría tener que ser un poco más decidido a llegar a la persona promedio.
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