El estrés es una condición que nos hace nerviosos, sin haber descansado, e incapaz de dormir por la noche. El estrés también tiende a permitir que hagamos, la elección de alimentos poco saludables pobres. Sin embargo, la alimentación saludable en realidad puede reducir el estrés y hacer que se sienta tanto better. Aquí hay una serie de consejos útiles para la lucha contra el estrés, a través sana eating. un salto El café y otras bebidas con cafeína del café, bebidas con cafeína y las bebidas pueden exacerbar sus niveles de estrés. Mientras que algunos sólo proporcionan un alivio temporal, éstos afectan a su cuerpo en el largo plazo, ya que el exceso de azúcar y la cafeína aumenta los niveles de azúcar en la sangre, y alsoa ve aumentada sus niveles de estrés. En lugar de café, beber té verde, ya que el té verde contiene altos niveles de antioxidantes, y también alivia los sentidos. Un acarreo Healthy Snacks En TimesReplace Todos los chips y otros aperitivos poco saludables, rellenas de sodio con artículos alimenticios de aperitivo natural, e ir a por las semillas de girasol, palitos de apio y palitos de zanahoria en lugar. También traiga junto con Youa aperitivos ricos en proteínas en el bolso o en coche, para reducir la fatiga y ayudar a evitar cambios de humor o ansiedad attacks.   comer el desayuno, almuerzo y llevar su WorkNever Para ir al trabajo o escuela con el estómago vacío. Incluso si usted piensa que no tiene hambre, que necesita para comer algo más adelante. Comer un desayuno saludable ayuda a mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre durante el resto del día. También sería bueno si trae su almuerzo al trabajo o la escuela. Que realmente va a ahorrar mucho dinero al traer su almuerzo al trabajo, y también será capaz de comer alimentos más saludables, en vez de masticar las cosas frito habitual encontrar en el restaurante de comida rápida o cafeteria.  Coma las porciones de frutas y VegetablesEating grandes cantidades de frutas y verduras puede ayudar a combatir el estrés. Las frutas y verduras contienen altas cantidades de antioxidantes y minerales que ayudan a protegerse de los radicales libres dañinos, que se cree toa aumentar durante los ataques de pánico o estrés. Recuerde que debe elegir frutas y verduras de colores brillantes. Una bebida Más waterto reducir el estrés, beber al menos ocho vasos de agua al día. Beber más líquidos ayuda a eliminar las toxinas que producen estrés del cuerpo, y también ayuda a mantener con energía. Si usted bebe menos agua, su cuerpo se tira fuera de equilibrio, y que puede sufrir la ganancia de peso inexplicable, retención de líquidos, o la pérdida de la sed, que pueden agravar cualquier situación estresante. La dieta juega un papel importante en la lucha contra el estrés, por lo tanto es importante que se tome todo lo que come en consideración. Siempre asegúrese de que usted come una dieta equilibrada y saludable, y mantenerse alejado de los alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas, ya que estos tienden a bloquear las arterias con placa. El ejercicio regular también ayuda a aliviar el estrés. El ejercicio en realidad libera endorfinas que elevan el estado de ánimo, y proporciona un impulso de energía instantánea. El ejercicio también permite que el cuerpo y la mente, para relajarse y reparar itself.    Sobre el autor:
Vision International People Group es una de las principales empresas que ofrecen productos para la salud y la longevidad en el mercado mundial hoy en día. lema de la misión de la compañía es: "Construimos negocios saludables", en otras palabras, es confiable, a largo plazo, rentable, basado en la necesidad principal de cada ser humano â € "la de ser saludable
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