La obesidad infantil se produce cuando los niños tienen demasiada grasa corporal. La obesidad de los niños puede ser reducido con una familia sana.
La comprensión de los niños La obesidad
La obesidad y el sobrepeso niños niños son términos que usted puede escuchar cuando los niños tienen demasiada grasa corporal que presenta un riesgo para su salud.
la obesidad de los niños se produce cuando los niños reciben de energía de alimentos y bebidas es mayor que la energía que queman a través de la actividad física, crecimiento y otros procesos del cuerpo. Esta energía adicional se almacena como grasa.
Algunos niños también tienen un mayor riesgo de obesidad niños debido a factores genéticos que hacen que sus cuerpos aumentan de peso más fácilmente
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¿Qué puede hacer para ayudar a los niños con obesidad para niños
Hay muchos factores que pueden poner a los niños en mayor riesgo de convertirse en sobrepeso y obesidad. Estos factores incluyen:
alimentos poco saludables y beber opciones
hábitos no saludables
La falta de actividad física
historia genética de la familia
Otros factores ambientales.
puede ayudar a su hijo a mantener un peso saludable y evitar la obesidad los niños al ver la forma en que estos factores configuran el estilo de vida de su familia.
la elección de alimentos
Si usted le da a su hijo una variedad de alimentos nutritivos sanos, que ayudará a su hijo a crecer y desarrollarse de una manera saludable. Su hijo también será menos probable que subir mucho de la grasa corporal y los niños sufren de obesidad.
alimentos nutritivos saludables incluyen verduras, frutas, granos, reducida en grasa lácteos, carne, pescado, pollo, huevos y legumbres tales como guisantes, alubias y lentejas.
Actividad física
Usted puede alentar a su hijo a ser físicamente activo por caminar cuando sea posible y jugar al aire libre. La actividad física:
equilibrar el consumo de energía de su hijo y ayudarles a Cómo evitar la obesidad niños
El control del apetito de su hijo
Disminución la tensión del niño
Prevenir enfermedades
Aumentar las interacciones sociales.
Todas estas cosas son parte de un estilo de vida saludable para su hijo.
Hábitos familiares
Su hijo es más probable que la elección de alimentos saludables y estar activos si ve que comer de forma saludable y la actividad física. Los niños pequeños hacen como lo hace, por lo que el modelado de la alimentación saludable y el ejercicio regular puede tener un gran impacto.
Familia historia genética y otros factores
Todo el mundo viene en diferentes formas y tamaños, en parte debido a la forma de vida, sino también a causa de los genes.
Algunos niños corren un mayor riesgo de obesidad debido a sus genes, o porque tienen problemas de salud o tomar la medicación. Si usted tiene alguno de estos factores en su familia, que es aún más importante para todos ustedes a hacer la elección de alimentos y estilos de vida saludables.
Si usted está preocupado de que su hijo podría tener obesidad, es importante comenzar con una evaluación adecuada.
un médico de cabecera, pediatra o dietista puede mirar en el crecimiento de su hijo y averiguar si tiene un peso saludable o está sufriendo de obesidad niños. El profesional de la salud puede tener un aspecto en el índice de la altura, el peso y la masa corporal de su hijo (IMC). El IMC es una manera de añadir la grasa corporal total y la elaboración de si el peso del niño está dentro de un rango saludable promedio
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Si su hijo tiene sobrepeso, puede hacer muchos cambios pequeños para ayudar a su hijo. Si hace que toda la familia en estos cambios, es más fácil para su hijo a seguir con los cambios - y es bueno para todo el mundo
Aquí son simples cambios que puede realizar en familia comiendo todos los días:
involucrar a sus hijos en la selección y preparación de alimentos saludables para las comidas. Esto les ayuda a aprender acerca de los alimentos saludables y tomar buenas decisiones. También son más propensos a comer algo que han ayudado a hacer.
Haga que el niño agua potable y mantener refrescos, zumos, licores, bebidas deportivas, aguas saborizadas y leches saborizadas fuera de la casa.
Coma más verduras y ensaladas. Tratar de llenar la mitad del plato en las comidas principales con ensalada o verduras.
Tenga bocadillos saludables a mano para cuando usted sabe que su niño va a tener hambre. Por ejemplo, llevar un plato de fruta fresca en el banco y un recipiente de bastones de vegetales en la nevera.
No obligue a su niño a comer. Usted no tiene que preocuparse si su hijo se niega a comer o come muy poco. Su hijo no morirá de hambre
Estos son los cambios simples que usted puede hacer para conseguir más actividad física en la vida de su familia:.
Restringir el tiempo de pantalla a no más de dos horas al día para niños de 5-18 años. El tiempo de pantalla incluye TV, DVD, ordenadores, videojuegos, teléfonos móviles y tabletas.
Dele a su hijo la oportunidad para el juego activo. Su hijo necesita al menos una hora al día de actividad física
Construir la actividad en la vida cotidiana de la familia -.., Por ejemplo, ir a dar paseos familiares o paseos en bicicleta juntos
Caminar a la escuela, las tiendas locales o casas de amigos, si es posible.