La mayoría de la gente no consume agua suficiente y no cumplen con la recomendación diaria mínima de 6-8 vasos.. Toda persona tiene necesidades únicas del agua y la ingesta óptima puede variar de un día para requisitos day.Water se incrementan en un clima caliente, con el esfuerzo físico, y con un alto consumo de carne, los huevos o los alimentos salados. Se puede necesitar menos agua si la dieta contiene una gran cantidad de frutas y hortalizas frescas y en frío, húmedo climates.It es esencial que la ingesta de agua se compone de agua purificada como fluoruro, cloruro y otros productos químicos y microorganismos presentes en el agua del grifo puede afectar adversamente health.Beverages que contienen cafeína tienen una acción diurética y predisponen a la deshidratación. La cafeína también se ha asociado con una serie de efectos adversos para la salud, incluyendo las úlceras de estómago, trastornos del corazón y la presión arterial, el cáncer de tiroides y /dysfunction.Coffee adrenal se ha relacionado con el cáncer de páncreas cuando se consume en exceso de dos tazas al día y también aumenta la homocisteína, que resultado en daño a los revestimientos de los vasos sanguíneos. El café no tiene ningún valor nutricional importante. El café también daña el revestimiento del intestino delgado lo que perjudica la absorción de nutrients.Tea tiene efectos similares como el café, aunque generalmente son más leves. El té tiene algunas ventajas terapéuticas, especialmente el té verde que contiene polifenoles antioxidantes. El té también tiene un antiviral effect.Carbonated bebidas y refrescos contienen grandes cantidades de azúcar o edulcorantes artificiales y son perjudiciales para la buena salud. Además las bebidas de cola contienen ácido fosfórico, lo que reduce la densidad ósea. Estas bebidas no tienen jugos value.Fruit nutricionales contienen un alto grado de azúcares naturales y cuando se consumen en exceso pueden contribuir a la desregulación del azúcar en la sangre, la candidiasis y la debilidad digestiva. En pequeñas cantidades, y cuando se produce recién pueden ser una valiosa fuente de nutrientes y pueden ayudar a promover la desintoxicación. El alcohol es la deshidratación, altera la regulación del azúcar en la sangre y puede causar daños en el hígado, el sistema cardiovascular y el sistema nervioso. El vino tinto se afirma que es de beneficio para la salud debido a los antioxidantes que contiene, sin embargo, estos pueden ser obtenidos de otras fuentes para evitar los efectos negativos del alcohol.