Si usted sufre de la falta de sueño y la fatiga resultante, dolor en los músculos, un sistema inmunológico débil o presión arterial alta, usted puede preguntarse lo que usted y rsquo; re falta? La respuesta podría ser de magnesio, un mineral que muchas personas son deficientes en, pero don & rsquo; t realmente dar un segundo pensamiento a. Si usted sufre de la falta de sueño y la fatiga resultante, dolor en los músculos, un sistema inmunológico débil o presión arterial alta, usted puede preguntarse lo que usted y rsquo; re falta? La respuesta podría ser de magnesio, un mineral que muchas personas son deficientes en, pero don & rsquo; t realmente dar una segunda to.Magnesium pensamiento es uno de los minerales más abundantes en el cuerpo humano. Almacenamos alrededor del 50 por ciento de que el magnesio dentro de nuestros huesos, mantenerlos fuertes. Enviado a través del cuerpo por los riñones, se utiliza magnesio para, literalmente, cientos de medicamentos functions.Certain corporales, problemas digestivos y los hábitos de estilo de vida como el consumo excesivo de alcohol puede conducir a una deficiencia de magnesio. Los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen fatiga, insomnio, falta de memoria, latidos rápidos del corazón y entumecimiento. Además de los huesos y los dientes, el magnesio también es compatible con los músculos sanos. Cuando se obtiene suficiente magnesio en su dieta, sus músculos son más capaces de contraerse durante el ejercicio y relajarse después, la prevención de lesiones y soreness.Magnesium juega un papel clave en la producción de energía mediante la activación de enzimas que metabolizan las proteínas, por lo que pueden permanecer ir durante todo el día con una mayor resistencia durante las actividades físicas. En el extremo opuesto, el magnesio ayuda a los nervios calmarse y relajarse, por lo que y rsquo; re en mejores condiciones para relajarse al final del día y obtener el descanso que beneficios need.Additional de magnesio incluyen el mantenimiento de un ritmo cardíaco normal y saludable y la presión arterial dentro de la gama deseo, así como una fuerte respuesta del sistema inmune a los patógenos. Esto reduce el riesgo de enfermedad causada por un virus, hongos o bacteria.It y rsquo; s recomendado para mujeres adultas para obtener entre 310 y 320 mg de magnesio en una base diaria, mientras que los hombres necesitan entre 400 y 420 mg al día. Puede encontrar magnesio en forma de suplemento por sí solo o combinado con otros minerales, con mayor frecuencia calcium.Foods que son naturalmente ricos en magnesio incluyen vegetales de hojas verdes oscuras, (gracias a su abundancia de la clorofila), nueces, granos enteros y frutas como los plátanos. También puede probar un suplemento si usted y rsquo; re no obtener suficiente de estos alimentos en su dieta. Cápsulas, tabletas e incluso polvos que se pueden mezclar con el jugo están disponibles para mejorar su dieta changes.Don y rsquo; t perder la oportunidad de conseguir su magnesio y otros minerales esenciales que su cuerpo necesita para mantenerse sano. Ellos y rsquo; re una parte vital de la ecuación para una salud óptima. Con magnesio, puede mantenerse libre de peste, fuerte y con energía para el largo plazo, no importa lo que la vida le depare.