personas, que reciben una nutrición adecuada, viven una vida más saludable ya la que se mejora la vitalidad juvenil. los problemas de salud más comunes asociados con el envejecimiento se refuerzan a través de una dieta pobre. Nuestras necesidades nutricionales cambian a medida que envejecemos. A pesar de que es posible que se sienta más joven que nosotros, nuestro requerimiento de nutrientes no es lo mismo que cuando estábamos veinticinco. Con la edad, la absorción de nutrientes se vuelve más difficult.QUALITY del consumo de alimentos = calidad de la calidad de vida de los lifeThe en nuestros años avanzados se verá muy influenciada por la calidad de la ingesta de alimentos. Una dieta bien balanceada, el oído marcado para las necesidades propias de su edad mantendrá una persona ágil, activa y lo mejor de todo, independent.Medications y problemas dentales interfiere con la digestión, la absorción y el apetito. La adición de las enzimas digestivas con las comidas aumentará la asimilación de nutrientes y evitar o reducir los trastornos gastrointestinales. Los alimentos más necesarios a menudo se evitan porque son demasiado difíciles de masticar o difíciles de preparar. dietas monótonas representan una amenaza general que consiste en no es suficiente variedad y meals.Nutrients preparados o procesados que se encuentran fácilmente en las plantas son naturalezas preguntan alimentos. Las frutas y verduras están llenas de antioxidantes, vitaminas y minerales; junto retardan el proceso de envejecimiento. Los antioxidantes juegan un papel importante en nuestro mantenimiento de la salud y la prevención del cáncer. A medida que envejecemos, se requiere más de ellos para proteger nuestras células del daño libre radial, mejorar nuestro desempeño hepático y reducir el riesgo de cataratas y coronaria disease.EATING SALUDABLE VS. SUPPLEMENTSSupplements TOMAR deben complementar una dieta equilibrada. Algunos de los productos químicos vegetales que se encuentran en las bayas, semillas, pieles de la uva y corteza de pino por ejemplo, son potentes neutralizadores de radicales libres. Las vitaminas antioxidantes como la vitamina E, C, ácido alfa lipoico, el selenio y el de semilla de uva tienen numerosos beneficios que contribuyen a fortalecer los huesos, la salud dental, azúcar en la sangre, la lucha contra las infecciones, el fortalecimiento del sistema inmunológico y una variedad de functions.Eating protectora saludable es más importante que tomando suplementos. Sin embargo, un estudio controlado doble ciego año de duración de la suplementación nutricional de vitaminas y minerales, se ha demostrado que produce mejoras significativas en la respuesta inmune. Los efectos de una prueba en personas de edad avanzada producen la mitad de los días infecciosas, tiempo de recuperación más rápida de la enfermedad y la respuesta de anticuerpos superior a la vacuna de la gripe. Considerar la calidad en la compra de suplementos de nutrientes más alto absorption.PROTEIN: ¿Cuándo es suficiente? Y cuánto? La proteína en la dieta por lo general disminuye con la edad avanzada. Un estudio realizado por el Centro de Investigación de Nutrición Humana Jean Mayer USDA sobre Envejecimiento en la Universidad tobas encontró, "que las personas mayores de 55 años necesitan entre 0,8 y 1 gramo de proteína por cada kilogramo de peso corporal cada día" 1/3 más proteínas que los nutricionistas por lo general recomendada ". construcción de masa muscular requiere proteínas y ejercicio crítico para el soporte esquelético. también es utilizado por el cuerpo para construir y reparar el tejido. las mejores fuentes son las carnes magras, pescado blanco firme, huevos, productos lácteos, yogur, suero de leche, cereales integrales, las legumbres , (guisantes, habas, queso de soja y temph) .Hawthorn es la mejor hierba tónica para el sistema cardiovascular, proporcionando un tratamiento eficaz en muchas enfermedades del corazón. Como preventivo, el espino se recomienda con frecuencia en pacientes de edad avanzada, especialmente si hay evidencia de debilidad cardíaca. TRES eLEMENTOS dE lA dIETA clave que falta eN ACTIONThe elementos silicio, sodio orgánico, y yodo a menudo son deficientes en la dieta norteamericana. el silicio se encuentra en los cascos exteriores, peelings y las cáscaras de los alimentos. Una dieta rica en alimentos refinados será baja o ausente presente elemento junto con las vitaminas B y E. silicio que se almacena en el pelo, piel y uñas, cura la vaina nerviosa y tiene calcio en los huesos. Este elemento magnético beneficia tinnitus, la osteoporosis y la piel de sodio disorders.Organic, no relacionados con la sal de mesa, mantiene el calcio en solución. Las fuentes más altas son de suero de leche, frutas (no cítricos) y verduras. Este elemento es utilizado por nuestros estómagos, ligamentos, articulaciones y prevenir las cataratas del tejido conectivo y la osteoartritis. El yodo es un elemento esencial que se encuentra principalmente en vegetales marinos como algas, algas y dulse o se pueden comprar en las gotas de líquido. Hoy en día, la calidad del suelo es muy baja en los elementos químicos necesarios, por tanto, la necesidad de suplementación. El yodo es absorbido por los senos, los huesos, el estómago y necesaria para producir las hormonas tiroideas. Metabolismo, nivel de energía, el intelecto y el crecimiento son los más afectados por este oligoelemento. "Curación GRASAS" reduce los triglicéridos y ácidos grasos PROTEGE HDLEssential, también conocidos como "grasas curativas" son una gran adición a cualquier dieta. EFA reduce los triglicéridos y protege el colesterol bueno (HDL). La deficiencia de estas grasas puede causar disfunción hepática, problemas renales, trastornos de la piel, ojos secos, mala cicatrización de heridas, disminución de la función cerebral, inflamación y problemas en las células y órganos del cuerpo. Omega 3 y 6 de son abundantes en el aceite de semilla de lino, aceites de pescado, krill, el cáñamo, la borraja, la nuez, la calabaza y el trigo oils.LAXATIVES germinales VS. ? Fibra para la salud del colon El uso excesivo de laxantes son perjudiciales para la salud de seres causando que el colon se vuelven perezosos; finalmente incapaces de eliminar sin su ayuda. La fibra es necesaria para mover las heces a lo largo del tracto intestinal. La suplementación con semillas de lino molidas se sumará la alimentación, así como aumentar la motilidad. Los alimentos de color amarillo y naranja son naturalmente laxante en la naturaleza. El salvado es un curso, fibra dura no es adecuado para todo el mundo. El aumento de frutas, verduras, agua, granos enteros y legumbres, mientras que la disminución de la carne, queso, alimentos procesados y refinados promoverán un ritmo natural. Para mejorar aún más la salud intestinal y estimular el sistema inmunológico consumir yogur natural, kéfir, suero de leche o sobre una base regular. Los probióticos se encuentran en estos alimentos ayuda a la digestión, disminuye levaduras y hongos, aumenta el peristaltismo, y protege contra las enfermedades transmitidas por los alimentos. === === EN CONCLUSIÓN La clave para un buen envejecimiento no tiene tanto que ver con nuestros genes como lo hace con nuestra dieta, estilo de vida, las actitudes mentales, el ejercicio y la cantidad de alegría en nuestra vida.