a dejar de fumar tendrá un trabajo duro y determinación. Pero, no tiene que ser extremadamente difícil. Si usted está enterado de los pasos a seguir con el fin de dejar de fumar para siempre, sus posibilidades de éxito son exponencialmente más altos. Si usted es plenamente consciente, de antemano, que pueden surgir problemas que va a tener que lidiar con, su probabilidad de superarlos son mejores y su capacidad para dejar de fumar es posible. El primer paso es hacer un plan. También es aconsejable para llegar a un plan B por si acaso. Si usted puede crear un plan de ataque antes de poner realmente a cabo el último cigarrillo, el mejor de usted será. Es necesario decidir qué método va a utilizar para dejar de fumar, ¿qué día se va a dejar de fumar, lo que los objetivos que desea cumplir, cómo se va a premiar a los objetivos se encontraron, y lo que va a hacer cuando algo no va de acuerdo al plan . El segundo paso es encontrar apoyo. El paso por el proceso de dejar de fumar puede ser emocionalmente agotador para usted si usted no tiene el apoyo de amigos y familiares. Los amigos y familiares pueden ayudarle a hacerse responsable. Pueden animarte como usted se hace más saludable. Sin embargo, no todos los amigos y familiares serán de apoyo, ya sea porque nunca han fumado y no entender sus frustraciones, o tal vez porque ellos también son fumadores, pero no están dispuestos a dejar de fumar como eres. Si cualquiera de estos ejemplos se refieren a usted, es posible que desee considerar la posibilidad de unirse a un grupo para dejar de fumar comunidad o, posiblemente, uno de los miles de grupos de apoyo en línea de parada fumar. Cualquier búsqueda en Google le dirigirá a los mensajes de los grupos y foros de personas como usted. El tercer paso es el uso de un diario o iniciar un blog sobre sus esfuerzos para dejar de fumar. En el blog o diario escribir la fecha se decidió a dejar de fumar, por qué ha venido a esta decisión, un esquema completo de su plan, y luego continuar por la inserción de las entradas que lleva a cabo el plan. Este diario le ayudará a mantenerse motivado enfoque y como sale de smokingStep cuatro es una de las maneras más importantes para asegurar el éxito. Premiarse por metas cumplidas es una de las mejores maneras de mantener el rumbo y le animamos a tener éxito. El método de la recompensa que elija va a ser una elección personal. No todos los fumadores quieren las mismas recompensas. Usted sabe que después de 4 días de no fumar, su cuerpo se ha librado de toda la nicotina, también, después de haber dejado de fumar y se lava todos su ropa de cama y las superficies de su casa y el hogar ya no va a oler a humo de cigarrillo. Sin embargo, una de las mejores recompensas es que en 5 a 10 años su salud debe ser como la salud de una persona que nunca ha fumado un día en su vida! Pero, para los objetivos a corto plazo, al igual que su meta 24 horas, una semana con el no fumar, y para esos objetivos se reunieron recompensas deben ser algo que usted decida sobre. Tome el dinero ahorrado al no fumar y comprar algo para sí mismo. O guardar el dinero durante un período de tiempo y ir de vacaciones. Su recompensa es únicamente hasta que, a menos que usted está premiando a sí mismo con un cigarrillo o algo igualmente poco saludable. Esas recompensas, por supuesto, no se debe permitir.