Se puede decir que usted está dejando de fumar tanto como usted quiere, pero, para lograr ese objetivo en realidad es una historia diferente. Se puede decir que usted quiere dejar de fumar, pero hasta que sepa cómo se va a dejar de fumar no se puede detener por completo la adicción. Usted debe poner en un plan de acción cada día para evitar encender un cigarrillo. Para dejar de fumar para siempre, debe llegar a un plan y se adhieren a la costumbre it.Any no sólo será difícil de detener, pero también puede ser una tarea aterradora. Cuando estás tan acostumbrado a tener el primer cigarrillo de la mañana para despertar, es posible que tenga el temor de que cada mañana que no fuma va a ser difícil de conseguir a través. O bien, se puede fumar cada vez que se pone nervioso o algo estresante sucede. Sabiendo que no puede encenderse cada vez que suceden estas cosas pueden causar estrés adicional. Además, es posible disfrutar de un cigarrillo después de una comida para ayudar a que se asiente la comida. Romper su dependencia de los cigarrillos va a ser difícil, no importa lo que su razonamiento es para fumar. Creyendo que sus mañanas van a ser más áspero y sin un cigarrillo, que las situaciones estresantes sólo serán peor sin un cigarrillo, y que sus comidas no serán tan agradable sin fumar, sin duda, condenar a sus posibilidades de dejar de fumar. En esa misma razón, si usted cree que puede dejar de fumar cigarrillos y que no va a afectar negativamente a su vida, puede salir más easily.First, usted tiene que convencerse de que en realidad no necesita cigarrillos. Tienes que creer que el hábito de fumar es lo que te hace sentir mejor por la mañana, durante situaciones de estrés, y después de las comidas. Si usted puede comprender el concepto de que no es el cigarrillo que te hace sentir mejor, pero, la creencia de que están ayudando, entonces se puede dejar de fumar. Pero, hasta que realmente cree eso, sus posibilidades de éxito son limited.You hay que decidir cuándo vas a dejar de fumar. No hay día específico que es mejor que otros para dejar de fumar. Usted puede decidir no fumar nunca más después de terminar este artículo, o bien, se puede elegir el tercer jueves de este mes si lo desea. Es todo depende de ti de cuando se toma la decisión de dejar de fumar finalmente. Cuando llega la fecha para que usted no fuma, es necesario implementar sus planes de ataque. Por ejemplo, librar su casa de los paquetes de cigarrillos, todos los ceniceros, encendedores y pares. Retire todo lo que sea viable que le recordará de fumar. Cuanto menos tentaciones que pueden tener el mejor. Si su cónyuge fuma demasiado, pero no está listo para dejar de fumar, puede pedir que fumar afuera. Sin embargo, no siempre se puede hacer cumplir esta norma ya que este es su decisión de dejar de fumar, no el de ellos. Sin embargo, espero que se respete su elección y comenzarán a fumar fuera. Con un poco de suerte, tal vez ellos también decidir quit.You también puede desear para lavar toda su ropa de cama, cortinas, almohadas, etc para conseguir el olor de humo fuera de su casa. Esto va también si usted fuma en su coche. Deshacerse del olor a humo le ayudará a dejar de fumar, y también si alguna vez deslizarse hacia arriba y volver a fumar, usted notará el olor de humo en su casa y que puede ayudar a dejar de nuevo. Usted se sorprenderá de lo que el humo del cigarrillo olores en realidad como. Usted probablemente está tan acostumbrado al olor en este momento que no se puede oler. Pero, después de una semana o menos, de no fumar, usted será capaz de sentir el olor a humo y darse cuenta de lo horrible que utilizó para smell.Rewarding a sí mismo por no fumar un cigarrillo también pueden aumentar sus posibilidades de realmente nunca a fumar de nuevo. Las pequeñas recompensas al principio y luego más grandes recompensas a medida que nos ser libre de humo. Por ejemplo, si usted generalmente fumado 2 paquetes de cigarrillos al día, es probable que acaba de guardar $ 8 para no fumar. Después de 2 de no fumar, tomar esos $ 16 y comprarse algo. Más tarde, puede tomar el dinero que había ahorrado y cómprate algo grande. Podrá disfrutar de las cosas que se pueden comprar con su dinero cigarrillo más de lo que lo hizo por realizar el quemado de su dinero por smoking.Start un blog o un diario de todos sus objetivos. Anote cada día el número de cigarrillos que fumó y cuántos que habría normalmente ahumado. Mantenga un registro de las cosas que desencadenan sus antojos y qué cosas le ayudó a no pensar en fumar. Estas son herramientas útiles para su éxito. Más tarde, cuando se mira hacia atrás en sus notas, usted se sorprenderá de lo lejos que han llegado. A partir del día 1 cuando todo lo que se podía escribir sobre faltó un cigarrillo, a día 30, cuando ni siquiera pensar en tener uno.