nunca pensé que sería capaz de romper mi hábito de fumar. Parecía como si estuviera siempre esperando hasta que el estrés en mi vida era como mínimo para comenzar a dejar de fumar y, por supuesto, que nunca pareció ocurrir. Yo uso mi fumar como un calmante para el estrés y yo no sabía qué se debe sustituir. Tenía miedo de aumentar de peso y parecía que cada vez que he dejado de fumar Substituí comiendo con mi hábito de fumar y tan pronto como vi una ganancia de peso de más de cinco libras Estaba una vez más smoking.So, yo estaba seguro de que iba a tener que encontrar un comportamiento para reemplazar fumar o de otros métodos de hacer frente al estrés. En el trabajo en lugar de tomar diez minutos se rompe fumar empecé a reemplazarlos, con el diez minutos de caminatas al aire libre en la playa de estacionamiento. Por las mañanas, en lugar de un cigarrillo con el café que comía un desayuno saludable en lugar de mi desayuno habitual de un cigarrillo y café. Después de comer en lugar de un fumador Di un paseo o funcionó o leer un libro. En el coche escuché libros en la cinta o la música que se llevó a mi mente de los tiempos habituales en el coche cuando lo haría smoke.It no fue fácil pero yo empezado a sustituir otras actividades y hábitos de momentos en los que normalmente fumaría. Cuando decidí que tenía que romper el hábito de fumar Empecé con una lista de pros y contras para mi decisión de fumar o dejar de fumar. En otras palabras lo que estaba recibiendo de fumar y luego los contras de acuerdo con mi hábito de fumar. Por supuesto, las ventajas superan con creces los inconvenientes. El costo financiero y la salud del hábito de fumar hace que la decisión de continuar una que no puede justificar realmente en ningún sentido excepto por el hecho de que a medida que un fumador se trata de un hábito que enjoy.After hice mi lista de colgar esta lista en mi espejo del baño y también en la puerta de mi refrigerador. Yo quería todos los días para ver mi motivación para cambiar mi comportamiento esto ayudó un poco desde dejar de fumar es una decisión sobre tiene que hacer día todos los días durante el día. Al dejar de fumar que haya que esperar algunos momentos en los que puede deslizarse pero en tiempos pasados una vez que me puse me falla simplemente aceptado y empecé a fumar a toda máquina, pero esta vez si me resbalé y compré un paquete de cigarrillos o fumaba uno rogué a partir de una amigo me permití perdón por no ser perfecto y comenzó a la derecha de nuevo up.When vi las escalas suben me aseguré de hacer más ejercicio y no para sustituir a comer con el tabaquismo. También recompensado mismo mimando a mí mismo con algo que normalmente no haría por mí mismo. Tal vez por un derroche de compras o una película que quería ver una buena cena un café Starbucks sólo algo que disfruté recordarme a mí mismo que fumar no era la única cosa agradable para mí. No puedo decir que todavía no pienso en fumar de vez en cuando y probablemente siempre será, pero también me recuerdo a mí mismo que lo que se ahorra es el dinero de su salud y, en general simplemente sentirse mejor. Su ropa no huelen a humo de su cabello no reek de humo se pueden degustar los alimentos que consume. También se puede poner el dinero que habría utilizado para la compra de cigarrillos en una cuenta de ahorro y ver que se suman.