Pregunta
Hey, España ¿Me puede decir qué fase del sueño es óptimo para la recuperación muscular? Estoy tratando de encontrar la longitud correcta para mis siestas.
SRY en realidad no es un trastorno, sino más bien un hábito.
Gracias!
Respuesta
las etapas 3 y 4 son el sueño más profundo para que los músculos se relajen. Las siestas no deben tener más de 20 minutos. Estos son siestas. siestas no son para la recuperación muscular, no es siesta, siestas son para la recuperación del sueño. La etapa 2 es cuando los músculos vienen en que puede ser de 60-90 minutos de sueño. Sin embargo durmiendo todo este tiempo para una siesta, no se recomienda ya que interfiere con el sueño nocturno, desde las etapas 2,3 y 4 deben ser para el sueño nocturno no para las siestas. Ir a sleepnet.com para obtener más información sobre el sueño. sentir libre de nuevo al correo electrónico Karel