Pregunta
Hola, ¿podría aconsejarme sobre la cantidad de sueño que una persona promedio necesita. Debido a mi trabajo y las responsabilidades del hogar Voy a la cama 21:00-22:00 y estoy a las 3 am cada día (excepto sábados). Obviamente estoy muy cansado. ¿Es esta una cantidad suficiente de sueño?
Respuesta
Hola Bill
Cada persona requiere una cantidad diferente de sueño. En general, si usted tiene un sueño de buena calidad, sin ronquidos, apnea del sueño, alteraciones de las ondas cerebrales, etc. entonces 7 - 8 horas suele ser suficiente. En el máximo que parece que está recibiendo 6 horas de sueño cada noche. Aunque algunas personas pueden vivir en 6 horas de sueño no puede más y realmente no es bueno para ellos.
Si es posible que usted podría tratar de ir a la cama a las 8 PM y ver si le ayuda a no estar tan cansada. Algunas personas requieren hasta 10 horas de sueño (aunque no es la norma). Sé que es difícil cuando se trabaja tantas horas impares pero es realmente en su mejor interés. Es probable que siempre cansarte hasta que pueda ajustar el horario de sueño de obtener la cantidad adecuada de sueño.
Si usted está crónicamente cansado hasta el punto de quedarse dormido al volante, sentado en una silla en el trabajo o simplemente puede 't permanecer despierto entonces es posible que necesite ver a un especialista del sueño. Pueden evaluar la calidad del sueño y ver si usted está pasando por todas las fases necesarias de sueño durante la noche. También tienen una medicación disponible para las personas que hacen el trabajo por turnos. Ayuda a mantener la mente alerta y funciona bastante bien. Se prescribe normalmente para las personas que padecen este trastorno, pero uno de que es fuera de la etiqueta utiliza es la fatiga crónica debido al trabajo por turnos. En caso de que quiera hablar de ello con su médico se le llama Provigil.
siento que son crónicamente cansado. Yo sé lo mal que huele mal porque he vivido con él mismo siempre lo que parece.
Si necesita más ayuda por favor hágamelo saber. Espero que se puede encontrar una solución razonable.
Buena suerte
Pam