Pregunta
Hola,
empecé a trabajar en el comercio minorista este pasado Navidad y me he dado cuenta de que he perdido mucho peso. Soy una mujer de 21 años de edad y estoy 5'3 ". Cuando empecé pesaba alrededor de 120, y desde entonces he perdido 8 libras. Esto no es realmente inusual para mí y mi madre tuvo el mismo problema cuando era más joven. me gustaría aumentar de peso de una manera saludable, pero ahora mismo estoy más preocupado por no perder más peso. por lo general, sólo tenemos media hora para un descanso y yo estaba pensando en tratar Asegurarse. Haga tiene cualquier otras recomendaciones para los alimentos o suplementos que pueden ayudar a mí mantener o subir de peso?
Gracias, España Samantha
respuesta
Samantha-
sobre Great !! es increíble para conseguir una pregunta de alguien que quiera estar sano y mantener el peso en lugar de querer ser poco saludable y obtener un paquete de seis a toda costa.
en su caso lo que haría sugerir es mucho mas barato que garantizar y más saludable. Obtener una bebida básica de proteínas de suero de leche como óptima o suero de América, el suero de negociación o de MRP, España http://staleytraining.com/store/supplements/american/american.htm
continuación, tener uno de esos y algo así como una manzana, otras frutas y un puñado de nueces. Cosas como las nueces son grandes sanos y dan un gran impacto en calorías sabia hacer a la densidad de la grasa. y su grasa saludable. Otras cosas de aceite de pescado, aceite de oliva, huevos, lácteos con toda la grasa como el queso, la leche, etc. inclinan hacia sus esteras que no son carnes magras, como el 80-85% de la hamburguesa, etc. pescados grasos.
Avisadme si los ayuda, alguna fuente de carbohidratos podría ser ideal para usted, así que da un impacto calórico pero no es tan saludable en muchos casos en forma de grasa es que si no estás entrenando a una intensidad alta
Phil
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