Pregunta
Hola, España He estado siguiendo una dieta bastante equilibrada en mi opinión de cerca de 1500 a 1600 calorías al día durante los últimos 9 semanas o asi que. He combinado con 4 cardio entrenamientos a la semana de entrenamiento y 4 de la fuerza entrenamientos a la semana y estoy a punto de salir de ella después de haber perdido mis últimos 10 libras (Tengo 5 '8 ", 18 años de edad y ahora 132 libras). Perdí tasa constante de alrededor de 1-2 libras por semana. estoy muy nervioso por mantener esta dieta ... no quiero entrar estúpida acerca de la comida, pero después de pasar por todo esto no quiero ponerlo recto de nuevo, sin embargo, no quiero estar en constante preocupación y viendo lo que estoy comiendo! me preguntaba si usted podría tomar el tiempo para mirar mi dieta y mi dieta de mantenimiento propuesto y me aseguran si estoy en el camino correcto. realmente aprecio !
su tiempo de día habitual EN MI DIETA:
copos de salvado y 1% de leche plátano
sopa de tomate y 2 rebanadas de pan 100% de trigo integral
pistachos (puñado)
de Apple
pequeños naranja
comida equilibrada (es decir, pollo y verduras, por lo general sin hidratos de carbono, o tortilla o pequeña porción de pasta - no más de 1 taza de verduras cocidas - y ensalada) página 2 cuadrados de chocolate 70% cacao (I ' m a chocaholic y no podía renunciar a eso) guía empresas PROPUESTA dieta de mantenimiento:
copos de salvado y 1% de leche y yogur de plátano
sándwich de jamón /pollo y ensalada o sopa de tomate y pan
Special K bar (sé que la mayoría de las barras de granola están cargados de azúcar, éstos parecían bastante bueno para mí!) y manzana y naranja equilibrado
pistachos
comida
chocolate o galleta digestiva
respuesta
Hola Anna, España Este es Mark. Hace un tiempo en allexperts.com que me hizo una pregunta. Sólo estoy haciendo un seguimiento para ver cómo estás? También quería informarles que acabo de empezar un boletín de correo electrónico relacionados con la nutrición y el ejercicio. Se le mantendrá al día sobre la información nutricional impactante y le dará ideas de nuevos ejercicios. Si desea unirse a este boletín GRATIS simplemente por correo electrónico me
[email protected].
para su éxito!
marca escudos