Pregunta
Hola yo he estado a dieta durante tres semanas y no puedo perder nada de peso, de repente. Estoy 6'2 masculinos y pesaba 288,8 cuando empecé. La primera semana hice bien en mi dieta y bajó a 282,2 sino que fui fuera de él el fin de semana y fue de nuevo a 287.8 a partir de la segunda semana de mi dieta. Así que sabía a partir de la próxima semana que tenía que mantenerse estrictamente en mi dieta durante toda la semana y lo hice. Hacia el final de la segunda semana estaba de vuelta a 281.3 a partir de la tercera semana de mi dieta el lunes. Aquí es viernes cinco días a la semana tres de mi dieta y todavía estoy en 280.3 libras. No entiendo lo que está pasando estoy trabajando como locos todos los días y no perder tanto peso esta semana. ¿Estoy en un punto de fricción o tengo que hacer algo diffrent. Esto es lo que estoy comiendo todos los dias.
Comida 1 8-9 1 am plato de avena 370 cal 4 gramos de grasa
Comida 2 1 11 a.m. Myoplex® sacudir 280 cal 3 gramos de grasa
Comida 3 13:00 1 Footlong pavo metro arena de trigo sin queso 740 cal. 10 gramos de grasa
de comidas 4 15:00 1 Myoplex sacude 280 cal 3 gramos de grasa
Entre 16:00-18:00 30 minutos de entrenamiento con pesas una parte del cuerpo por día y 1 hora el elíptica. No sé la cantidad de calorías que se está grabando levantar las pesas, pero mientras estoy en la elíptica quemo 822 calorías.
De comidas 5 18:15 Una taza de un cereal de fibra y una taza de leche sin grasa 220 calorías 4 gramos de grasa
total de calorías de grasa 1,840 total 24
estoy comiendo cada 2-3 horas para mantener mi metabloism ir lo más puedo hacer. ¡Me siento frustrado!
Respuesta
No puedo dar recomendaciones personales a menos que esté realmente trabajar con usted como cliente. Es imposible para mí saber por qué alguien no está perdiendo peso a menos que estoy trabajando con ellos en exclusiva! Te puedo decir por lo que anotó que no está recibiendo suficiente de todos los grupos de alimentos. Yo preferiría ver a alguien comer alimentos reales de beber batidos. Te falta la fruta, suficientes granos enteros, verduras, productos lácteos y suficiente en su dieta. Asegúrese de que está bebiendo mucha agua también!
Puede ser, pero de nuevo esto es sólo una suposición ya que realmente no sé mucho acerca de usted, que usted está ganando el músculo y es por eso que la escala se ha quedado atascado. No siempre se puede confiar en la escala. Usted debe tener grasa corporal medido y /o tomar las medidas del cuerpo para controlar usted mismo! Si usted está perdiendo pulgadas, de lo que están perdiendo grasa! Yo sugeriría que el registro de salida www.mypyramid.gov para averiguar lo que usted debe comer en el camino de sus grupos de alimentos!
Si usted está buscando a alguien para trabajar con usted Yo ofrecer servicios en línea. Se puede extraer www.nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD