Pregunta
Me estoy 23. Me tengo que sentar en la oficina durante 11 horas debido a que los he conseguido mi barriga abombada (como barriga). que debería hacer . pueden Flaten cualquier ejercicio o lo que debo hacer y cuánto tiempo se tarda en obtener plana.
respuesta
Hola,
No se puede aplanar un estómago que es distendido ya que es generalmente debido a una acumulación de grasa.
Si hace ejercicio con abdominales, etc .. Sólo se extienda más debido al aumento de tamaño del músculo debajo de la capa de grasa. Usted también necesita no sólo mirar su estómago, pero su exceso todo el cuerpo al embarcarse en un programa de ejercicios. Usted necesita tener una dieta más ligera y, probablemente, unirse a un gimnasio. Los beneficios de unirse a un gimnasio es "- Opiniones de viajeros A) Obtener la instrucción correcta para hacer ejercicio, Francia B) Obtener el asesoramiento correcto para los ejercicios de un entrenador personal
C) Obtener acceso a muchos diferentes máquinas para construir su aptitud corporal completa de la fuerza, la capacidad aeróbica a la fuerza interior del núcleo de estiramiento y ejercicios de equilibrio.
D) la motivación general de como individuos importados. Usted necesita conseguir un entrenamiento equilibrado para todos grupos musculares. Todos los músculos trabajan juntos en el cuerpo y todos necesitan una cantidad uniforme de entrenamiento. y no se olvide 抰 estiramiento es importante como el levantamiento de pesas puede reducir la flexibilidad.
y luego usar las pesas 3-4 veces a la semana para ayudar a construir fuerza y músculo. y mantener las repeticiones de alrededor de 10-12 para cada conjunto.
también pedir una prueba de grasa corporal% todavía? Esto ayudará a darle objetivos a alcanzar los niveles de grasa, por lo se puede ver que usted está poniendo en músculo y no grasa /agua, etc? esa manera va a aumentar la masa muscular y también reducir la grasa (grasa debajo de la piel) para mostrar la musculatura.
tratar de consumir alimentos con bajo contenido grasas, baja en colesterol, baja en sal y baja en azúcares añadidos. También bajos en grasa como la carne magra, carne de cerdo, pollo y pavo. Incluye gran cantidad de hidratos de carbono complejos (tales como panes integrales, cereales y pastas), frutas y verduras. Para los líquidos que necesita consumir bebidas deportivas que tienen una alta cantidad de un complejo de carbohidratos como maltodextrina.
Gracias.