Pregunta
tengo una de 10 años que es muy activo, pero está a unos 10 o 15 libras más de peso. Ella practica el deporte y es un niño muy activo, pero sólo parece que no beable para arrojar estas libras adicionales. No hablamos de la dieta hablamos de comer sano y exercisng. Necesito ayuda sobre qué hacer no es saludable para ella estar cuidando todo este peso extra alrededor, pero no quiero que se centran en la dieta necesitan algunos consejos saludables.
Gracias
Respuesta
tengo que felicitarle con más entusiasmo de lo que nunca sabes por no mencionar "dieta" o centrándose en el "peso" con su hijo! Créeme, que bien podría salvar la vida de este niño - desde hace años mucho después de que se ha ido!
Puede realizar cambios sutiles que serían grandes semillas para un cambio de estilo de vida y en realidad no niegan cualquier persona esas cosas que es sólo un placer tener (dulces, grasas, hidratos de carbono). Nuestro instinto biológico está programado a desear estas cosas porque hace 1.000 años y más, todo esto era difícil de conseguir! Por el deseo de ellos (grasas, azúcares, carbohidratos) estábamos seguros de conseguir "suficiente". En estos días, bueno, es obvio que van a obtener más de "suficiente".
empezar el día con cereales integrales es esencial y no es muy difícil. Desde el cereal Life de copos de avena tostados, incluso paquetes de harina de avena con sabor - estas son las opciones "grano entero" con una cantidad razonable de azúcar (considerando los granos enteros). Basta con leer las etiquetas y asegúrese de "grano entero" está en los dos primeros ingredientes y que un tamaño de una taza (o más) que sirve sería igual a 250 calorías o menos.
Puede optar por leche sin grasa de soja en diferentes sabores de bebidas de diversión durante todo el día (Sé que algunas personas que gustan de diferentes sabores en sus cereales).
En lugar de batidos, probar: 1 taza de vainilla, fresa o chocolate de soja "leche" con 5 cubitos de hielo, un plátano y pizca de vainilla (pizca de nuez moscada, canela, etc.) - Mezclar bien y es un "súper crema de hielo degustación "indulgencia de verano que es sólo una fracción de las calorías, sin azúcar (aunque añadiendo una cucharada de Splenda es una opción que está bien si es necesario) y una buena nutrición.
Mantenga fruta fresca por todas partes! Un puñado de bayas es mejor que una barra de chocolate; una manzana o un plátano en rodajas finas y mantequilla para untar de maní es una excelente fuente de "grasas buenas" y proteínas. Melón en todas las formas, tamaños y colores se puede apagar la sed y una opción mejor que un refresco.
Asegúrese de que su médico ha descartado cualquier problema de salud (aunque más de 10-15 libras "ideal" no suele ser indicativo de algo serio, lo mejor es estar seguro).
actividades
adicionales, tales como la participación en el trabajo voluntario (muchos centros de la naturaleza o zoológicos e instalaciones ambientales bienvenida a la ayuda de los niños con cosas como el riego de las plantas, lo que ayuda a recoger pistas y así sucesivamente) - o incluso hacer viajes semanales para caminar senderos (bueno para todo el mundo en muchas maneras!) es buena. Haga que su hijo pase la semana para encontrar una fotografías de plantas nativas, aves e incluso formaciones de roca y luego ir en busca de uno o dos ... y la semana siguiente, mira para otro, o dos ... Se trata de aprender, compartir y familia ejercer ni siquiera lo nota!
no creo que va a ser un problema. Suenas como un padre muy informado, perspicaz y compasiva.
usted tiene un niño muy, muy afortunado
Ver cuáles son las necesidades de voluntarios están abiertos en su área y cómo "las dietas no funcionan" - visite mi sitio. Nada está a la venta, no hay firma y que no promueven una cosa.
www.GetTheReal.info
Somos un reflejo de los animales que nos poseen. ¿Que ves? www.4AnimalCare.info