Pregunta
he ganado cerca de 18 libras en el último año desde que conocí a mi novio. Durante el último mes he estado tratando muy duro para perder peso de manera correcta ... viendo calorías, tratando de obtener suficiente de los nutrientes que necesito (protien, fibras, etc.) y tratando de quemar calorías mediante el ejercicio más.
estoy actualmente consume alrededor de 1.400 calorías al trabajo day.I 3-4 días a la semana en un restaurante ocupado por cerca de 5-7 horas al día. En los días libres hago un video "yogalates" (30-60 minutos) y un vídeo pilates muy difícil (15-30 minutos). Hay días en que tratan de caminar durante 15-30 munutes, paso vivo, también.
¿Le parece adecuada? ¿Debo estar haciendo algo diferente?
Soy una mujer, 5'4 ", 152lbs, 26 años old.How Cuántas calorías debo asumir quemaduras de camarera?
Respuesta
no puedo comentar sobre su nivel de calorías individuo sin saber más acerca de usted y trabajar con usted. por lo que el ejercicio, suena como que está haciendo bien. no estoy seguro exactamente cuántas calorías de camarera quemaduras pero es sin duda una tarea activa, lo que ayuda. Sin embargo, para la buena salud que realmente necesita el ejercicio aeróbico constante que le da su ritmo cardíaco hasta un cierto punto y que necesita algún tipo de entrenamiento con pesas. México La meta debe ser comer sano, ver sus partes, y hacer ejercicio regularmente. Don ' t se obsesione con el conteo de calorías! Eso puede ser difícil y puede envejecer muy rápido. Lo mejor es simplemente asegurarse de que está recibiendo sus porciones necesarias de todos los grupos de alimentos, que se puede encontrar en www.mypyramid.gov . Asegúrese de que está bebiendo mucha agua y tener cuidado ya que está trabajando en un restaurante. Eso puede hacer que sea muy fácil de comer los alimentos equivocados y que sea fácil de "paste" durante todo el día. Un pequeño bocado de esto y un poco de picadura de eso no suman!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net