Pregunta
realmente necesito su ayuda. Soy un año de edad
61, 5-11 ", quien se disparó a 260 libras, España, principalmente por la falta de ejercicio y comer todos los alimentos mal
.
Durante los últimos 50 días, he sido muy diligente sobre
viendo calorías, no comer nada en absoluto sobre White, sin aceites (excepto un poco de aceite de oliva), Francia no hay dulces en absoluto. estoy tratando de mantener mi calorías
ingesta de menos de 1.200 un día, comer sólo productos de grano entero
, salmón, atún enlatado en agua, fresca cruda
espinacas, sin grasa aderezo, tomates, arándanos,
2-4 tazas de té verde al día, harina de avena, un huevo ocasional
, una o dos tazas de leche al 1%, 1-2
onzas de vodka al día ... nada mal! estoy tomando una cápsula
cúrcuma (600 mg /día).
en los últimos 50 días, todos los días, he estado
caminar entre 4-5 millas cada mañana a un ritmo Red de alrededor de 4 millas /hora, a veces añadiendo un trote de
1/2 . - 1 milla
mi problema es el siguiente: no estoy viendo casi ningún
mejora en la forma de mi cuerpo ropa vieja todavía
no encajan, etc.
estoy empezando a conseguir realmente. desanimado después de
todo mi trabajo físico y la dieta. ¿Estoy esperando
demasiado después de 50 días? Su ayuda se agradece enormemente por lo
Gracias, Nick
Sexo: M
Edad: 60-64
Intereses: Intereses: insomnio, pérdida de peso, España naturales salud, pérdida de peso natural
respuesta
Añadir un poco de entrenamiento con pesas, y tratar de hacer un poco más de cardio de alta velocidad. Caminar es grande para estar en forma, pero para bajar de peso que realmente necesita para quemar calorías.
Para obtener información específica y paso a paso las directrices sobre cómo perder peso y estar saludable, visite mi sitio web para todos los tipos de los detalles acerca de la dieta, la nutrición, el ejercicio, las rutinas de levantamiento de pesas, y mucho más.
Lo más importante, asegúrese de descargar mi libro electrónico ", de Rick 18 Consejos para la pérdida de peso saludable."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.
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