Pregunta
Realmente necesito su ayuda. Soy un año de edad
61, 5-11 ", quien se disparó a 260 libras, España, principalmente por la falta de ejercicio y comer todos los alimentos mal
.
Durante los últimos 50 días, he sido muy diligente sobre
viendo calorías, no comer nada en absoluto sobre White, sin aceites (excepto un poco de aceite de oliva), Francia no hay dulces en absoluto. estoy tratando de mantener mi calorías
ingesta de menos de 1.200 un día, comer sólo productos de grano entero
, salmón, atún enlatado en agua, fresca cruda
espinacas, sin grasa aderezo, tomates, arándanos,
2-4 tazas de té verde al día, harina de avena, un huevo ocasional
, una o dos tazas de leche al 1%, 1-2
onzas de vodka al día ... nada mal! estoy tomando una cápsula
cúrcuma (600 mg /día).
en los últimos 50 días, todos los días, he estado
caminar entre 4-5 millas cada mañana a un ritmo Red de alrededor de 4 millas /hora, a veces añadiendo un trote de
1/2 . - 1 milla
mi problema es el siguiente: no estoy viendo casi ningún
mejora en la forma de mi cuerpo ropa vieja todavía
no encajan, etc.
estoy empezando a conseguir realmente. desanimado después de
todo mi trabajo físico y la dieta. ¿Estoy esperando
demasiado después de 50 días? Su ayuda se agradece enormemente por lo
Gracias, Nick
Sexo: M
Edad: 60-64
Intereses: Intereses: insomnio, pérdida de peso, España naturales salud, pérdida de peso natural
Respuesta
Nick, España 1) ¿Fuiste a ver a su médico antes de tomar este gran cambio? Si no ir ahora. Las cosas suceden en esta vida y antes de hacer cosas locas como se muere de hambre usted debe hablar con un médico.
Por tanto, al mismo morir de hambre. Demasiadas calorías pocos! Usted ha puesto freno a su metabolismo. Usted debe comer alrededor de 1.900 calorías por día. Además, cuando usted hable con su médico (no si, cuándo) debe averiguar lo que piensa sobre el entrenamiento con pesas para usted. Puesto que usted no ha estado activo durante la mayor parte de su vida le sugiero conseguir un entrenador, http://www.acefitness.org hará que sea más fácil encontrar a alguien cualificado en su área.
A continuación, sea paciente con usted mismo. Le tomó 61 años para llegar a donde está, no se puede esperar para apagar completamente la vuelta en 50 días. Usted está en el camino correcto, sólo el carril equivocado. Conseguir un poco de orientación le pone justo donde quiere estar.
Espero que esto ayude, España Lela Simon
http://www.lelasimonwellness.com