Pregunta
Hola Dr. Manger,
Hace poco consiguió un nuevo trabajo, que me tiene sentado en un escritorio todo el día. Viniendo de un estilo de vida activo, creo que estoy ganando peso. He recortar en la cantidad que he estado comiendo, y prácticamente eliminando todos los alimentos de tipo postre todos juntos, pero no estoy perdiendo peso. He oído que es mejor comer cantidades pequeñas y frecuentes durante todo el día para mantener su metabolismo y ayuda a perder peso. ¿Es esto cierto? Si es así, ¿qué tipo de cosas se debe comer y con qué frecuencia puedo comerlos?
Gracias, España Marcos
Respuesta
Marcos,
estaría más inclinado a seguir el tipo de "ninguna comida chatarra" dieta usted ha adoptado, y añadir un poco más de actividad o ejercicio después del trabajo. Dependiendo de cuánto tiempo usted ha estado restringiendo calorías, puede que no sea lo suficientemente pronto para ver una diferencia. Un objetivo razonable para la pérdida de peso es de 3-4 libras al mes, o una libra a la semana. Eso significa que el equilibrio de calorías de su cuerpo necesita para estar -500 todos los días de la semana.
También soy un firme creyente en el conteo de calorías. Se puede descargar gratis (sin condiciones) contador de calorías de mi sitio web para hacerse una idea de lo mucho que está comiendo y la cantidad que se está quemando (www.smartcalorie.com).