Pregunta
he podido reducir abt 3-4 kgs por exercisesI piso estoy feliz forum, pero peoplehave empezado a decir que estoy buscando magra (esp.my cuello) y, a veces incluso demasiado weak.I piensa mi cuerpo parece haber reducido y el tono muscular también es un poco baja.
quiero aumentar mi proteína en toma con el fin de que coincida con mi ejercicio regime.Pl.suggest la derecho de alimentos, alimentos de alto valor proteico.
gracias.
Respuesta
Hola Aseem!
Gracias por su pregunta nutrición. Aquí está una lista de alimentos saludables de proteínas:
de alto valor proteico alimento rico en proteínas carbohidratos
los huevos (1 tamaño medio) 6 gramos
LECHE (1 pinta o 568ml) 19 gramos
LECHE (1 vaso) de 6,3 gramos
FISH (filetes de bacalao 100 g o 3,5 onzas)
100 g de queso cheddar (3,5 onzas) 25 gramos
ROSBIF (100g o 3,5 onzas) 28 gramos
100g
POLLO ASADO (3,5 onzas) 25 gramos
* Los frijoles también son muy ricos en proteínas
-George