Pregunta
Hola, es un placer conocerte. Tengo casi 50 años de edad y severley obesos. Tengo alrededor de 60 libras de sobrepeso. Así es mi hija, que es de 24. Los dos estamos tratando de hacer más ejercicio para perder peso.
Aquí está el problema. Mi marido, que es dibabetic se le dijo que hacer 3 series de 10 ejercicios min en lugar de hacer todo el 30 minutos a la vez. También ha tenido 6 cirugías de espalda y 4 ataques al corazón. Y eso es sólo 1/2 de la lista!
Ahora mi doctor (que es un PA) me dijo que había que hacer todo el 30 minutos en un momento que perder.
¿Qué es lo ?
Los dos estamos muy fuera de forma. Y sé que los dos necesitamos trabajar en esto. Estamos tratando de correr, pero en este momento no se puede hacer más de unos pocos pies a la vez.
Yo sólo estoy confundido por lo que debo creer? ¿Puede usted ayudar?
Correo electrónico
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Esos son problemas desafiantes Joyce. Usted no está solo en la lucha con maneras de comenzar regímenes de ejercicio mientras luchan contra otros obstáculos físicos como de su marido.
Yo diría que lo más importante, con diferencia, es comenzar. Ese es el primer paso y el más difícil para las personas a tomar, y que lo han hecho!
Para su marido, lo mejor que puede hacer es comenzar un régimen que pueda sostener y disfrutar. Eso es mucho mayor que cualquier argumento académicos sobre si entrenamientos cortos son inferiores a los entrenamientos largos. En su caso, cualquier entrenamiento es un gran beneficio si está lo suficientemente sano como para hacer ejercicio, pero sólo si es capaz de sostenerlo en el tiempo (asegúrese de que su médico le da la luz verde y su médico también para usted). Te recomiendo que comience a experimentar con las actividades que puede hacer con comodidad, a continuación, añadir elementos de diversión como un iPod como premio. La visita a un entrenador profesional para una lluvia de ideas sobre las actividades relacionadas con los pesos ligeros, aparatos de decúbito, o piscinas puede estimular su pensamiento. Creo que 10 minutos es bien por ahora, y él debería trabajar hasta sesiones más prolongadas en el tiempo.
En cuanto a ti y tu hija, aprovechar el momento y comenzar un plan de ejercicios de larga vida hoy! Por lo general recomiendo personas comienzan con agradable velada paseos juntos. Luego extiende ésos con su hija y aumentar el ritmo con el tiempo. En los datos del registro nacional de pacientes de pérdida de peso con éxito, el ejercicio más practicado entre las historias de éxito es hora de caminar por día.
Por lo tanto, la conclusión es que usted está haciendo lo correcto para comenzar a responder a estas preguntas y de un Perpective médica y de salud, a partir de este ejercicio es una gran cosa que hacer. La clave es encontrar lo que le gusta y puede sostener en el tiempo, y no ser disuadidos por cualquiera de los polémicos detalles.